みやび鍼灸院 院長 
「夏なのに冷えを感じる」そんな方、意外と多いのではないでしょうか？
オフィスや電車、スーパーなど、冷房の効いた環境に長時間いることで、体の芯まで冷えてしまい、自律神経の乱れや血行不良を引き起こします。
冷房冷えによる主な不調
- 手足の冷え
- 下半身のだるさ・むくみ
- 頭痛・肩こり
- 腹痛・下痢
- 生理痛・生理不順
- 眠りが浅い、疲れが取れない
鍼灸ができる冷房冷え対策
① 血流を促進して「冷えを内側から改善」
鍼やお灸で筋肉をほぐし、血流を改善することで、冷えてしまった手足やお腹を内側から温めていきます。
使われるツボの例：
- 三陰交（さんいんこう）：女性の冷え・ホルモンバランスにも効果的
- 足三里（あしさんり）：全身の気血の巡りを良くし、胃腸の働きも整える
- 関元（かんげん）：体の芯（下腹部）を温めるツボ
② 自律神経の調整で「冷えにくい体」へ
冷房冷えの大きな原因のひとつは、自律神経の乱れです。鍼灸は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、気温差に負けない体をつくるサポートができます。
③ お灸でセルフケアもおすすめ！
ご自宅でのお灸ケアも簡単に取り入れられます。火を使わないお灸（せんねん灸など）もあり、初心者の方にも安心です。
おすすめセルフ灸ポイント：
- 三陰交
- 太谿（たいけい）：足首の内側。冷え・むくみに◎
- 風門（ふうもん）：首のつけ根近く。冷気を追い出すツボ
日常生活での対策アドバイス
- 薄手のカーディガンやレッグウォーマーを常備する
- 湯船に浸かる習慣を（38～40℃が目安）
- 暖かい飲み物を取り入れる（白湯、生姜湯など）
- 就寝時に足元を冷やさないよう工夫
まとめ：夏こそ“冷え”にご注意を
冷房による冷えは、放っておくと秋以降の体調不良にもつながります。
早めの対策と定期的な鍼灸ケアで、夏を快適に乗り切りましょう！
最後に：当院のご案内
冷房冷えでお困りの方には、その方に合ったツボや施術をご提案しています。
「なんとなくだるい」「手足が冷たい」そんなお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。