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不妊の原因となる性感染症

近年、特に若い女性において性感染症の報告が全国的に増えています。

 

実は、性感染症の中には不妊症の原因となってしまうものがいくつかあります。

初期感染がわかりずらい感染症もありますが、おりものや月経、下腹部痛や陰部のかゆみなどなにかおかしいなと感じた場合にはすぐにかかりつけの婦人科へご相談下さい。

 

クラミジア感染症

日本で最も多い性感染症であり特に若い女性患者が急増しているという報告があります。

 

主な症状は

・さらさらとしたおりものの増加

・不正出血

・下腹部痛

などがあげられますが症状が軽く自覚症状を認めない事が多いため感染が長期化してしまいます。

 

クラミジアに感染後は子宮頚管炎に始まり、子宮内膜炎→卵管炎・卵巣炎→骨盤腹膜炎と上行性に感染が進行していきます。

感染に気付づかす炎症が進んでしまうと骨盤腹膜炎よりさらに上行し肝周囲炎までもきたしてしまいます。

 

不妊や異所性妊娠、妊婦検診、激しい上腹部痛などで判明することもあります。

 

確定診断は抗原検査法としての遺伝子診断によって行われ、クラミジアに感染していた場合は抗生剤を使用し治療を行います。

 

治療方法があるのに、なぜ、クラミジア感染は不妊の原因となってしまうのか。

先ほどお話しましたがクラミジアは上行性に感染が進んでいきます。

感染が分かり治療できれはいいのですが自覚症状が乏しく長期化しやすくなります。

その際、卵管炎が長期化すると繰り返す炎症により卵管の内腔や卵管周囲に癒着が起こります。

この癒着がおこってしまうと卵管狭窄や卵管閉塞などの卵子・精子の通過障害がおこり受精ができません。

また卵管内腔の上皮細胞に感染し炎症がおきると受精卵を子宮内に送る機能が低下し卵管内で着床(子宮外妊娠)してしまいます。

 

このようなことからクラミジア感染症は不妊原因の1つと言われています。

予防にはコンドームの使用、感染が疑われる相手との性的交渉を避ける、

男女間でお互いに感染してしまうので自身が感染してしまった場合は両者の治療が必須となります。

 

また、妊婦検診でクラミジア感染が判明することがあります。

妊婦中に感染してしまった場合産道感染により新生児に感染し、新生児肺炎や新生児結膜炎をきたします。

まれに絨毛膜半膜炎を誘発し流産、早産の原因となることがあります。

妊婦の感染も十分に注意しましょう。

 

 

梅毒

ここ数年、性感染症である「 梅毒 」の患者数が急増しています。

梅毒と診断すると医師が国に報告をすることが義務付けられており、2011年ごろまでは男女合わせて800人弱でしたが2013年には1000人代、2017年には5820人を記録し、今もなお増え続けています。

 

歴史をたどっていくと、15世紀頃から拡散し、かつては死に至る性感染症と言われ恐れられていました。しかし、20世紀にペニシリンが登場したことで重症化する恐れはなくなり注目から外れることとなります。

 

「 梅毒 」とは、梅毒トレポネーマという細菌が原因とされています。

感染力が強く口の周りをケガしているとキスだけでも感染することがあります。また感染者に出てくる発疹が触れる事で感染してしまう事例もあるので完全に妨ぎきれる病気ではありません。

 

感染するとおおきく4段階で症状がでてきます。

 

1期(感染から3週間以降)

感染した箇所にできものや赤くてかたいしこりおようなものができます。しかし、痛みやかゆみなどの症状がなく1ヶ月程度で消失してきます。リンパの腫れなどもありますが気付かない場合が多いです。

 

2期(感染から3ヶ月以降)

感染から3ヶ月ほどたつと感染した部分だけでなく血液やリンパの流れに乗って体全体に症状が出るようになります。特徴的な症状ちしてはバラ疹とよばれる痛みのない赤い発疹が首や背中、お腹、胸、首、顔などに出てきます。

また、梅毒性丘疹では盛り上がったぶつぶつ、角質が厚い為触ると固いものがでていたりもします。そのほかには扁平コンジローマ、脱毛、髄膜炎や腎炎、全身の倦怠感など自身でも気づくような症状がでてきます。

 

3期(感染から3年~10年)

ゴム種とよばれるゴムの様な腫瘍が特徴的です。

その他には、皮膚の大きな潰瘍、血管の炎症、神経にも影響を与えます。

 

4期(感染から10年~25年)

梅毒の末期になると歩行障害、大動脈瘤、重い脳障害などが発生します。

 

現在では適切に治療が行われているためここまで症状がすすむことはほぼありませんがいずれにせよ早期発見・早期治療が非常に大切となってきます。

 

また、梅毒は先天性梅毒と後天性梅毒があり先天性梅毒では胎児が胎盤を通して感染してしまうケースもあります。

感染グラフをみてみるとこれから妊娠・出産をしていくであろう20代女性の患者が多くなっています。

 

梅毒に感染すると子宮や卵巣までに炎症が起こってしまいます。不妊や月経異常の原因にもなりかねます。

自分を守れるよう意識してみてください。

 

 

淋菌

淋菌感染症は淋菌による細菌感染で性感染症として起こります。

おりものの増加、陰部のかゆみ、排尿痛、発熱、下腹部痛などの症状から淋病の感染を疑います。

個人差がありますが、症状は軽度であり無症状で経過する事もありますが、クラミジアと比べ

淋菌感染症の方が症状がでやすい為感染は拡大しにくく、罹患率も低くなっています。

 

女性は性行為の低年齢化の影響もあってか、淋菌感染症・クラミジアとともに10代前半から増加し始め

妊娠を希望しはじめる20代で罹患率は最高となります。

 

淋菌感染症にかかると子宮頚部の粘膜に感染し、菌が増殖、このため免疫反応が起きやすくなり炎症がおきます。

これが長期間放置されてしまうと不妊の原因となってしまうのです。

 

淋菌感染症は誰にでもおこりうる感染症であり、妊婦さんがかかると産道感染で新生児に結膜炎がおこてしまいます。

(抗菌薬の予防点眼でほとんどみられなくなりました)

 

おりものや下腹部痛、陰部のかゆみなど普段と違うと感じた時にはすぐにかかりつけの婦人科に相談へ行きましょう。

2018年08月18日 16:10

妊活中のアルコールについて

妊活してると体に良いものを という意識も働きお酒は避けなければならないように思うかもしれません。

 

でも、何故いけないのか?考えた事はありますか?

適度な飲酒は血管を広げ血流を良くし身体を温めますがそれは一時的なものなのです。

飲み過ぎは体内の水分量を低下させ、血液の粘性が増し、血流を悪くする原因になります。

 

日本人はアルコール分解酵素が少ないと言われています。

口から入ったアルコールは胃で約20%吸収され残りの大部分は小腸で吸収され血液に溶け込み肝臓に送られます。アルコールはこの酵素を使って肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に分解されたあと今度はこの有害物質を分解する酵素を使って無害な酢酸へと分解されていきます。

このアセトアルデヒドという物質がお酒を飲んで顔が赤くなったり、動悸がしたり、吐き気や頭痛の原因となってしまう物質です。

肝臓で分解しきれなかったアルコールは肝静脈を通って心臓に送られ全身に送られ再び肝臓に戻ってきて分解されます。肝臓で出来た酢酸は血液を通って全身を巡るうちに水と炭酸ガスに分解され最終的には体の外に排出されます。

また処理しきれなかったアルコールも尿や汗、呼気となって体の外に排出されます。

 

500㎖のビール1本分のアルコール(含有量20g)を分解するのに3~4時間かかると言われています。

体質的にお酒に弱い人や女性はさらに時間がかかると言われています。

 

妊娠中にお酒を飲むと胎盤を通じて赤ちゃんもお酒を飲んだ状態になります。

その結果知的障害、発育障害、顔貌異常などの症状が現われる胎児性アルコール・スペクトラム障害になる危険性が出てきます。

アルコールに対する耐性は個人差があり、いつならどのくらいなら飲んでも大丈夫というガイドラインは作ることが出来ないそうです。

 

お酒自体が身体にもたらす変化以外にもアルコールを飲む時はつまみに塩辛いものや脂っこいものが食べたくなったり、寝る時間が遅くなったり、朝起きられなかったりという事が考えられます。

 

またお酒を飲むという機会は人とのコミュニケーションツールであったり、ストレス発散になったあり良い面もあります。

 

妊活って制限が多くなってしまいがちだと思います。

何故そうするのか、そうした方が良いのか考えてみる事で納得がいったり、自分自身にどうあてはまるのか考えてみる事でストレスを減らす事が出来るかもしれません。

 

血流が悪くなっていなか、舌でチェック!

アルコールが血流を悪くすることでにんかつによくないことはわかっていただけましたでしょうか?

ここで、舌で冷えのチェックをしてみましょう!

顔から隠れた不調を読み取ることができます。特に舌は顔の中でも体の状態がよくあらわれる部位として重視されています。

大きさでいえば、舌が大きくて厚みがある方は体も大きくガッチリしていて、また下が小さく薄い方は体も細身であったりと体格も表します。

 

舌は粘膜に覆われ、血管が多く集まっている場所なので、体の表面から血液の状態を知るには適しています。

 

舌の色がきれいなピンク色

健康な人です。

 

舌の色が赤みを帯びる

体に熱がこもり、水分が不測している状態で

のぼせや熱感の症状があります。

 

舌の色が白っぽくて色が薄い

貧血傾向で疲れやすく、立ちくらみや動悸、息切れがするなどの症状があります。

体が冷えているときも、血液の巡りが悪くなることで白っぽくなります。

虚弱な人に現れやすいです。

 

舌の色が紫色を帯びている

血液が老廃物で汚れていたり、体内の水分不足、高脂血症などによって

血液がドロドロになり、血行不良を起こしている状態です。

肩コリや腰痛、生理痛など慢性のコリや痛みの症状も気になる方も多いようです。

 

舌裏の血管が黒紫色に膨らんでいる

舌をひっくり返した時に見える2本の紫色の静脈が

黒みを帯びて、太く膨らみ、クネクネと蛇行している時は

血液の汚れによる血行障害が生じていて

子宮筋腫、子宮内膜症などの病気になりやすい危険信号です。

 

舌苔が白い

健康な人でも白いですが、体が冷えている時にも白くなりますので

冷えや寒気を感じるか、疲れやすいかなど気になる場合は

冷えのサインになります。

 

舌苔が黄色い

体全体、または胃などの一部に熱があることを示していて

風邪を引いて高熱が出ている時や、食べすぎなどで胃炎を起こしている時に

舌苔が黄色っぽくなります。

黄色が濃くなるほど、熱の程度が高いことを現しています。

 

※舌をチェックする時は明るい自然光のもとで観てください。

飲食物の色が付いていると正確な色がわからないので歯磨きしたあとなどに観るといいです。

 

自分では血の巡りや冷えについて自覚がないかもしれないので

日々の歯磨き後などに観察して健康管理の参考にしてみてくださいね。

2018年08月06日 16:37

体外受精の日はどう過ごす

「 着床日or移植日の後の入浴は大丈夫ですか? 」「 温めすぎは良くないのでしょうか。 」

最近このようなご質問を受ける事が多くあります。

 

答えとしては、お風呂に入っても問題ありません。

移植の場合は感染のため入ってはいけないといわれることがあります。

また病院によって支持が異なりますので、ドクターの指示に従ってください。

入浴していると徐々に体が温まっていきますが、人間には体を一定の温度で保つ機能が備わっています。

受精卵や精子などのタンパク質は熱に弱いのですがお風呂に入ったことで体が38度以上になるとは考えられません。

汗をかき体が温まってきたことを目安に入浴してみてください。

 

お風呂で体を温め少し汗をかくことでむくみが改善され疲労回復が早くなったり、

お腹やお尻が温まり汗冷えの予防、汗をかくことで体が疲れたことを認識し休める為に眠くなる(安眠効果)も得られます。

 

冷えたお腹にはカイロをはるといい?!

「下腹部に使い捨てカイロを当てると妊娠しやすくなる」という噂をちらほら聞きますがこれは間違った情報です。

「繁殖性低下牛」という少し聞きなれない言葉がありますが、文字の通り妊娠しにくい牛のことです。

実は、この牛を見つける方法のひとつに「膣温」があります。

通常、牛の直腸温は約38.5度。膣温は直腸温とほぼ同じですが、この膣温は40度になると卵子の成熟率や受精卵の胚盤胞率、

そして受胎率までも低下することがわかっています。人よりも妊娠しやすい牛でさえ、この1.5度という温度差の影響を受けてしまうのです。

 

使い捨てカイロの平均温度は約50度。深さ3㎝で約1度の上昇を起こします。

カイロを貼った状態を長時間続けていくと直腸はカイロに近い温度まで上がってしまいます。

牛よりも妊娠しにくい人間に対して、直腸温が1度上がると卵も成熟せず、成熟しても胚盤胞にならず、

胚盤胞になったとしても着床しなくなるのです。

かといって、身体を冷やすことはよくありません。妊娠するためには、運動や冷たい物を控える、身体が温まりやすい状態をつくり保温することが大切です。

 

鍼やお灸は移植後はしないほうがいいのでしょうか?

鍼やお灸は体外受精の日に行うと着床しやすいといわれています。

これはWHOでも海外の論文でも発表されています。

なぜ、その日に鍼をしたほうがいいのかというと、自律神経が整い体が温かくなることや、お灸の作用で血流がよくなることが大きいと考えられています。

自律神経が整うと、内臓も過緊張状態の硬い状態から柔らかくなり、本来の動きができやすくなるからです。

移植の日は眠れなかったり、早起きしてしまったりしがちで、気が付かないうちに力が入ってしまう頃が多いです。はり治療で緊張をほぐして移植後は楽しく過ごしましょう。

分割胚の場合は移植日以外にも着床日に鍼をおススメしています。

お腹の冷えが強い方、力のない方は移植の後も鍼をおススメしています。

冷えているからと言って、お腹に直接お灸をしたりしないので安心して通ってください。

2018年07月21日 16:39

不妊検査の助成金

不妊検査等助成

不妊に悩んでいる夫婦は年々増えており最近では6組に1組とまで言われております・

 

しかし、不妊治療は治療内容をステップアップしていくごとに高額になり

保険適用外になってしまうため家計の負担が大きくなってしまいます。

 

不妊治療の助成金制度、「 特定不妊治療費助成事業」は2004年から厚生労働省が創設し、全国の都道府県や政令指定都市、

中核市の自治体が中心となり勧められてきました。

 

今回は不妊検査等助成についてご説明していきます。

 

助成対象内容

不妊検査 (夫)精液検査、内分泌検査、
画像検査、精子受精能検査、
染色体・遺伝子検査 等
(妻)超音波検査、内分泌検査、
感染症検査、卵管疎通性検査、
フーナーテスト、子宮鏡検査 等
一般不妊治療 待機療法(タイミング指導)、薬物療法、人工授精 等

 

対象要件

1.検査開始日から申請日までの間、夫婦いずれかが継続して都内に住民登録をしていること。

( 事実婚の場合の条件もあります!)

2.検査開始日における妻の年齢が35歳未満であること。

3.助成対象期間内に保険医療機関において夫婦ともに助成対象の検査を受けていること。

 

助成金の請求には

1.不妊検査等医療費助成申請書

2.不妊検査等助成事業受診等証明書

3.住民票

4.戸籍謄本

以上の資料が必要となります。

 

申請を受けてから約2か月後に結果が書面で届きます。

その後約1か月後に振り込まれる仕組みとなっています。

 

少し手間がかかりめんどくさい作業になってしまいますが5万円を条件として助成してくれます。

申請期限は検査開始1年以内とありますので早めの申請をお勧めいたします。

 

詳しい申請方法はこちらをご覧ください。

東京都不妊検査等助成事業

 

助成金の緩和

 

不妊治療の助成金の対象が緩和されたのをご存知ですか?

まず、不妊検査などにかかるお金を補助する助成金が

女性は35歳以下が対象でしたが40歳以下まで引き上げられました。

これにより、

男性は精液検査、内分泌検査、画像検査、精子受精能検査、染色体・遺伝子検査 等

女性は超音波検査、内分泌検査、感染症検査、卵管疎通性検査、フーナーテスト、子宮鏡検査 等

その他タイミング指導、人工授精 等が1夫婦1回に限り助成が受けられます。

 

高額になる体外授精等や顕微授精(特定不妊治療)に対しては

平成31年(2019年)4月1日より夫婦の所得の合計が

730万円以下の方が対象だったのが905万円以下までが対象となりました。

これにより、

特定不妊治療に要した費用に対して、

1回の治療につき15万円(凍結胚移植(採卵を伴わないもの)等については7.5万円)まで助成するされます。

通算助成回数は、初めて助成を受けた際の治療期間の初日における妻の年齢が40歳未満であるときは6回(40歳以上であるときは通算3回)までです。

 

また、男性不妊に関して精巣内精子生検採取法(TESE)や精巣上体内精子吸引採取法(MESA)、その他精子を精巣や精巣上体から採取するための手術(保険適用外)などの治療費用の半分(上限10万円)を現行の助成制度に上乗せして支払う制度などもあります。

 

助成金があるのは知ってるけど手続きとか面倒臭そうとか、

対象になるのかなと不安に思っている方もいらっしゃるかもしれません。

 

運営は各自治体に任されているので各県、各都市、によって内容が異なる場合があります。

上記は厚生労働省のガイドラインになりますので詳しくがはお住まいの役所にお尋ねください。

2018年07月06日 16:36

妊娠中は塩分・アルコール・ビタミンAには要注意!

  • 塩分

妊婦さんにとって食生活は赤ちゃんを育てる為にも、自分を妊娠中毒症と呼ばれる物から守る為にも大切なものです。

 

でも心のどこかで自分は大丈夫って思っていませんか?

やたらにしょっぱいものを食べてる訳でもないし、今まで健康診断で引っかかった事もないし、

塩分を控えるなんて生活習慣病が気になるおじさんやおばさんの問題って思っていませんか?

 

厚生労働省が推奨するの塩分の1日の摂取量は女性は7gですが実際に7gってどれくらいの量なのか?計算してみた事はありますか?

 

まず、例に沿って1日の塩分量を見てみましょう。

まずは朝食

食パン 6枚スライス1枚      0.8g

サラダ 和風ドレッシング(大さじ1) 0.9g

目玉焼き 醤油(大さじ1)      2.0g

牛乳 コップ1杯          0.2g

昼食

明太子パスタ            2.6g

サラダ サウザンドレッシング(大さじ1)0.4g

夕食

ご飯                   0g

生姜焼き               2.0g

お豆腐サラダ ポン酢(大さじ1)    1.3g

みそ汁                1.2g

 

このお食事で11.4gの塩分量になります。特に外食した訳でもないのにこの量です。

毎日7gで過ごそうと思ったらやはり工夫が必要になってきます。

 

まずは

 

・減塩食品を選ぶ

しかし塩分を抑えて味を感じさせるためには科学調味料などを使っている場合も考えられ成分を良くみる事が大切です。

 

・麺類の汁は残す

うどんや中華麺は作る時に塩も一緒に入れるので麺自体にも塩分を含みます。パスタは麺自体に含まないのでゆでる時に塩を入れてます。

パスタの方が塩分を調整しやすいと言えます。

しかしゆでた汁をそのまま使わず、湯切りしてスープに入れると塩分を抜く事が出来ると言われています。

スープは味だけ楽しんで飲まずに捨てるようにするとさらに塩分を控えられます。

 

・主食をご飯にする

ご飯には塩分はほとんどありません。食パンも1枚で以外に多いです。

7g中の0.8gです。1食を2gくらいにおさえなければならない所で約半分をパンにもっていかれるのは勿体ないと思いませんか?

 

・カリウムを多く含む食品を摂る

体の中の塩分(ナトリウム)はカリウムと一緒になってバランスをとっています。

ナトリウムを摂取した分、カリウムを摂ってバランスをとりましょう。

カリウムを多く含む食材はバナナ、タケノコ、里芋、ジャガイモ、ほうれん草、わかめ、えのき、シイタケ等があります。

 

・調味料を選ぶ

お醤油も濃い口、薄口で少しですが塩分量が変わります。(薄口の方が塩分量は多いです)

ドレッシングは和風の方が塩分量が多く、サウザンドレッシングなどの方が少ない事の方が多いです。

また、ドレッシングよりもマヨネーズの方が塩分量は少ないのでマヨネーズを使っても良いかもしれません。

 

・外食を減らす

外食すると1食で1日分に達してしまう場合があります。インスタントの食品も同じです。

 

塩分調整は思いの他大変です。なのでちょっとずつを積み重ねることが重要だと思います。

一気に塩分を摂りすぎないようにして少し量を減らす意識を持つところから始めましょう。

 

妊娠中のアルコール

妊活してると体に良いものを という意識も働きお酒は避けなければならないように思うかもしれません。

 

でも、何故いけないのか?考えた事はありますか?

適度な飲酒は血管を広げ血流を良くし身体を温めますがそれは一時的なものなのです。

飲み過ぎは体内の水分量を低下させ、血液の粘性が増し、血流を悪くする原因になります。

 

日本人はアルコール分解酵素が少ないと言われています。

口から入ったアルコールは胃で約20%吸収され残りの大部分は小腸で吸収され血液に溶け込み肝臓に送られます。

アルコールはこの酵素を使って肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に分解されたあと今度はこの有害物質を分解する酵素を使って

無害な酢酸へと分解されていきます。このアセトアルデヒドという物質がお酒を飲んで顔が赤くなったり、動悸がしたり、

吐き気や頭痛の原因となってしまう物質です。

肝臓で分解しきれなかったアルコールは肝静脈を通って心臓に送られ全身に送られ再び肝臓に戻ってきて分解されます。

肝臓で出来た酢酸は血液を通って全身を巡るうちに水と炭酸ガスに分解され最終的には体の外に排出されます。

また処理しきれなかったアルコールも尿や汗、呼気となって体の外に排出されます。

 

500㎖のビール1本分のアルコール(含有量20g)を分解するのに3~4時間かかると言われています。

体質的にお酒に弱い人や女性はさらに時間がかかると言われています。

 

妊娠中にお酒を飲むと胎盤を通じて赤ちゃんもお酒を飲んだ状態になります。

その結果知的障害、発育障害、顔貌異常などの症状が現われる胎児性アルコール・スペクトラム障害になる危険性が出てきます。

アルコールに対する耐性は個人差があり、いつならどのくらいなら飲んでも大丈夫というガイドラインは作ることが出来ないそうです。

 

お酒自体が身体にもたらす変化以外にもアルコールを飲む時はつまみに塩辛いものや脂っこいものが食べたくなったり、

寝る時間が遅くなったり、朝起きられなかったりという事が考えられます。

 

またお酒を飲むという機会は人とのコミュニケーションツールであったり、ストレス発散になったあり良い面もあります。

 

妊活って制限が多くなってしまいがちだと思います。

何故そうするのか、そうした方が良いのか考えてみる事で納得がいったり、自分自身にどうあてはまるのか考えてみる事で

ストレスを減らす事が出来るかもしれません。

 

妊娠中のビタミンAには注意

 

日本には「土用の丑の日」と呼ばれる日がありますね。

 

なぜ、「うなぎ」を食べるようになったかというと諸説あるらしいのですが、

夏にうなぎが売れずに困ったうなぎ屋が平賀源内に相談した説が有力らしいです。

「本日丑の日」という張り紙を店頭に張り出したことで大繁盛に。

江戸時代には、「丑の日にちなんで、“う”から始まる食べ物を食べると夏負けしない」という風習があったそうです。

 

栄養素の話をすると

うなぎは、ビタミンA、B1、B2、D、EやDHAEPA

ミネラル(鉄、亜鉛、カルシウム)など身体に大切な栄養素が大変豊富な事でも有名です。

うなぎは夏バテ解消の疲労回復の効果以外にも、視力の低下や皮膚などを健康に維持する美容効果、

脳卒中の予防、口内炎、丈夫な骨の維持、高血圧の予防などさまざまな効果があります。

ただし、妊婦さんは要注意です!

うなぎは、ビタミンA(レチノール)がとても豊富です。

成人が1日に必要な量の3倍含有しているため、摂りすぎると蓄積されて不調を来します。

妊婦さんの場合、過剰摂取しすぎるとおなかの赤ちゃんの先天性奇形リスクが上がる。

と言われているのでうなぎは食べないように言われることが多いようです。

1日に3000μg以上のビタミンAを摂取すると胎児の奇形リスクが上がるため、

妊娠中は1日あたりのビタミンA摂取量2700μg以下に抑えることが望ましいとされています。

うなぎの蒲焼き100gに含まれるビタミンAは約1500μg。蒲焼き1食分はだいたい200g前後なので、

うな重1食で3000μgとなり、1日分のビタミンAに達してしまいます。

というわけで、妊婦さんは過剰摂取には注意です。

2018年06月18日 16:40

不妊治療と漢方

腎虚と不妊

漢方に限らず、東洋医学からみた不妊治療で大切なことは気をたかめることです。

気は、生まれながらにもつ先天の気・すなわち腎と、後天の気・食べ物や胃腸の力を指します。

気は先天の気と後天の気の二つに分けられます。

先天の気

先天の気とはもって生まれた気のことです。生命力の源で、腎気といいます。

腎は腎臓のことだけでなく、内腎・副腎・外腎のことを指します。

内腎・副腎は今日でいう、腎臓・副腎のことをいいます。

外腎は泌尿生殖器をさします。つまり、膀胱のほか、女性では子宮・卵巣、男性では睾丸などを指します。

「腎は生殖をつかさどる」といわれ、「腎の陰陽の充実は妊娠の基礎である」ともいわれます。

この、腎の機能が低下することを腎虚(じんきょ)といいます。

つあり、腎虚は不妊でいうならば、性機能が弱っている状態で、女性手は卵巣機能不全や、黄体機能不全、着床障害をもたらし、男性では精子減少症や精力減退などを意味します。

後天の気

後天の気は胃腸から吸収される栄養をもとに動くエネルギーです。

腎と胃の力が元気の源になります。

胃腸が弱い人は栄養を吸収することができず、卵巣や子宮に栄養が回りません。

 

漢方と不妊

漢方薬 といえば、副作用がなくて安全なイメージがあり、妊活中や不妊でお悩みの方も取りいれている方も多くいらっしゃると思います。

しかし、取り入れ方を間違えてしまえば逆効果になることもあります。

一部ですが、妊活によく使われる漢方について書き留めてみます。

 

いきなりですが、問題です。

Q、妊活中、タイミング後から服用を中止しなければならない漢方薬はどれでしょう??

 

1、 温経湯( うんけいとう)

2、八味地黄丸(はちみじおうがん)

3、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)

4、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

 

 

 

 

 

 

A、3 桂枝茯苓丸

歯茎の色が暗紫色など、瘀血症状の強い方にお勧めな漢方です。

冷えやのぼせ・月経異常・下腹部の抵抗や圧痛などの症状に処方される桂枝茯苓丸。

瘀血(血液の滞り)をよくし、ホルモンバランスを整え、子宮本来の活動を促します。

桂枝茯苓丸は駆瘀血剤の代表的な漢方であり、血行をよくし降剤の作用があります。

妊活中には適しているのですが妊娠を望んでいる場合排卵後(高温期)は服用を中止することが望ましいです。

 

また、選択肢の中には入っていませんが、桃核承気湯(とうかくじょうきとう)も駆瘀血剤です。排卵後の使用はやめましょう。

今現在漢方を使用している方、これから取り入れてみようかなと検討されている方はドクターや薬剤師さんに相談し、自分にあったものをとりいれてみてください。

いまは保険適応の病院も多くありますので、薬局で買うよりも安く処方してもらうと続けやすいのではないかと思います。

1、温経湯( うんけいとう)

経絡(けいらく)を温めるという意味で名付けられられた漢方薬です。

<症状>

お腹の力が弱い、月経不順、更年期、冷え症で手足のほてり、皮膚症状

<補足>

血の量が不足した状態をあらわす「血虚(けっきょ)」 血がたりていないと、月経への影響や肌の乾燥を引き起こしてしまいます。

<妊活との関係>

冷えやのぼせ、乾燥が強い方に処方されます。

 

 

2、八味地黄丸(はちみじおうがん)

<症状>

老化による諸症状(体力がなく疲れやすい、しびれ、腰痛、頻尿、)四肢の冷え、性機能障害

<補足>

生命のエネルギー不足をあらわす「 腎虚(じんきょ) 」顔色が悪く元気がない、疲れきっている、飲みすぎや冷え症に処方されることが多いです。新陳代謝の低下改善、加齢、不摂生、生殖器の異常などにも効果的です。

<妊活との関係>

卵子の加齢対策に用いられます。

 

4、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

<症状>

月経異常、更年期障害、産前産後の不調、頭痛、貧血

<補足>

気・血・津液(しんえき)のバランスの崩れをあらわす「 脾虚(ひきょ)」気・血・津液のバランスが悪いと、むくみや冷え、胃腸の疲れやお腹の張りなどの症状がでてきます。

顔色がすぐれず、やせ型の方。細身で素敵ですが、体力のない身体では妊娠し、子供と育てることはできません。

当帰芍薬散は貧血傾向にある体の調子を整え、妊娠を促します。

子宮・卵巣に力をつける働きがあり、婦人科ではよくつかわれる薬です。

<妊活との関係>

むくみが残ってしまうと排卵にも支障をきたしてしまいます。むくみがある人に効果的です。

 

 

他にも・・・

足腰が冷え、腹部が痛むタイプは

当帰四逆湯(とうきしぎゃくとう)

疲れやすく、夏場のクーラーで冷え切ってしまう方。

冷えた時にや夫婦生活の後にお腹が痛みやすい方はお腹が冷えて突っ張っているせいです。

当帰四逆湯は全身の冷えを解消して体調を回復させることで母体を元気にし、赤ちゃんにエネルギーを分け与えられる体にしていきます。

 

胃腸が弱いタイプは

小建中湯、六君子湯など

食欲がなく、食事をしていても眠くなるというほどの体力のない方、普段から水分を取りすぎる傾向にある方。

水分を取りすぎて胃腸の働きを悪くしてしまい、子宮へ必要な栄養が遅れなくなっています。

このタイプはまず胃を健康にし、子宮が子供を育てられる栄養状態になることが大切です。

 

ガス腹タイプは

折衝飲(せっしょういん)

生理の時にどす黒い血の塊が出てくる方、これは瘀血という、体内で停滞してしまった血です。

また、なんとなくお腹に額が溜まっていてすっきりしない方。

折衝飲はガスを解消し、瘀血を取り去る働きがあり気血がとど凝らないバランスのより母体を作ります。

 

余分な水分が多いタイプは

防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)

色が白く水太りタイプの方。疲れやすく汗が多いタイプです。

これは体内に水分が多すぎることが原因です。

余分な水分は受精卵が子宮へ着床するのを妨げる傾向にあります。

防已黄耆湯は余分な水分を取り除き、体全体の水分バランスをととのえ、受胎しやすい身体つくりをします。

 

ほかにも体質によって漢方を取り入れてみてください。

薬やホルモン剤の飲み合わせなどの問題で漢方薬を一緒に服用しないでという病院もありますので、婦人科に通われている方はドクターと相談の上ご使用ください。

また、体質が変わるまで時間がかかるといいますが、漢方は自分に合っている場合はまずいと感じないといいます。

まずくて苦いのを飲み続けるのは良薬口苦しといえども、つらい場合は処方を変えてもらうか、飲みやすいくしてもらうこともできると思いますよ。

2018年06月15日 16:42

月経・無月経でわかること。

月経(生理)でわかること

自分の生理を知ることで体調や体の変化などにいち早く気付くことができるようになります。

どのくらい理解しているのかチェックしてみてください。

1、生理周期

成熟した女性の生理周期は通常28~30日と言われています。ただし、ストレスや生活習慣によって左右されやすいので毎回同じ周期とは限りません。

6日程度のズレは問題ないと言われています。

ここで注意したいのは、39日以上経っても生理が来ない「稀発月経」と、24日以内の「頻発月経」です。

稀発月経が起こる原因としては、

・排卵が起こっていない・閉経する前ぶり・妊娠 などのが考えられます。

頻発月経にも、排卵しているもの・排卵していないものがあります。

主な原因としては、

・黄体機能不全・無排卵性周期症などが考えられます。

 

生理のリズムは女性ホルモンが作りだすもの。そのホルモンバランスを崩してしまうと女性の身体にはさまざまな問題が起こってきます。

言いかえると生理周期を正しくキープできていれば心身ともに健康であり妊娠しやすい身体になってきます。

 

2、生理痛の変化

生理痛は鎮痛剤を服用しないと生活できない人や痛みが全くない人など個人差があるものです。

特に鎮痛剤を服用しないと生活できない人には何か問題が隠れている場合があります。

主な原因としては子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう種や性感染症による炎症などが考えられます。

最近婦人科では痛みのレベルを「VAS」というスケールを用いて判断します。

生理痛がひどいだけで病院って…。痛みの具合は伝わりにくい…なんて思わずすぐに婦人科を受診してみてください。

 

3、経血の変化

医学的には、生理以外の出血は全て「不正出血」と呼びます。不正出血にはホルモンの変動によるものと、子宮の病気によるものに分けられます。

いずれにしても重大な病気が隠れている可能性がありますので放っておくのは心配です。

不正出血の原因で多いのは「子宮頸がんポリープ」「子宮筋腫」「子宮内膜症」「膣炎」です。

はっきりとした診断は検査してみないとわかりません。「おかしいなぁ」と思ったら婦人科を受診しましょう。

 

また、年齢によっては経血の状態も変化します。

30代半ばぐらいから血液が固まりやすくなってきます。赤かった経穴が少しずつ黒くなったり、塊が多くなったりしている場合は経過を観察します。

しかし、感じかたはそれぞれですから何か気になることがある場合や変化があった場合は検査を受けてみると安心です。

 

4、生理期間

通常の生理は4~7日ですが、8日以上続く場合は「過長月経」、1~2日で終わてしまう場合は「過短月経」と言います。どちらの場合も病気が隠れている可能性があります。

「過長月経」は出血量に関係なくダラダラと続く生理です。この場合「子宮筋腫」や「子宮がん」が疑われます。また、過長月経には過多月経を伴うことが多いのも特徴です。早めに検査を受け原因をみつけましょう。

「過短月経」の場合は、生理の日数が少ないので出血量が少ない「過少月経」でもあることがほとんどです。

原因は子宮が充分に発達していない「子宮発育不全」や子宮内膜が癒着を起こしてしまう「アッシャーマン症候群」などが考えられます。

その他「子宮筋腫」や「子宮内膜症」「チョコレート嚢腫」などの可能性も考えられます。

 

5、生理が止まった経験

 

生理を起こすには卵巣からでる女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンの両方のバランスがとれていることが必要です。

生理が止まる原因は、性機能が未発達、多嚢胞性卵胞、急激なダイエット、過度なストレス、プロラクチンや甲状腺などが考えられます。

どの原因でも生理が止まっている事、遅れている事を放置してしまうと子宮や卵巣ともに萎縮して機能が低下している可能性が高く治療が難航してしまいます。

「生理がこなくてラッキー」と放置せず治療をおこないましょう。

 

無月経

” 無月経 ”とは、3カ月以上月経のない状態 のことを表し、大きくわけて【生理的無月経】【病的無月経】があります。

 

【生理的無月経】とは、初めての月経が来る前、閉経後、妊娠や産褥期・授乳期のことがあげられます。

からだのつくりやホルモンバランスから無月経になってしまい、特に治療などは行わず経過をみていきます。

 

【病的無月経】とは、性成熟期における異常な月経停止のことをいい、そのなかでも原発性と続発性にわけられ判断していきます。

 

病的な状態の無月経の原因の一つが脳から女性ホルモンの分泌を促す指令が出なくなる視床下部性無月経です。

 

これは極端なダイエットや精神的ストレスなどで脳から出る司令が機能不全になって起こります。

アスリートの無月経の原因はほとんどは運動で使うエネルギーに対して食事から摂取するエネルギー量が圧倒的にたりないことから起こります。

一般の女性の無月経も原因が様々ですが、極端なダイエットや食事制限による「体重減少症無月経」は日常生活に必要なエネルギー量が不足している状態です。

エネルギー不足で無月経になるのは脳から分泌される排卵を促すホルモンあ経て排卵が起こらなくなります。

母体のエネルギーが不足の場合次の世代をつなぐ排卵よりも母体をまず守ろうとします。

 

アスリートの世界ではエネルギー不足の状態が続くと無月経だけでなく、免疫や代謝、メンタルなど全身に悪影響を与え結果的に試合のパフォーマンス低下をもたらすとしてエネルギー摂取の重要性への認識が高まっています。

 

これは一般女性にも言えることでエネルギー不足だと、疲れやすく集中力も低下し仕事の生産性も下がってしまいます。

骨密度の低下により女性ホルモンの分泌が減り、新しい骨が形成されにくくなり、骨粗しょう症のリスクがたかまってしまう。

 

血管へも影響します。

無月経の人と正常月経の人の血管壁の機能を調べっと頃、無月経のひとは血管壁の機能が落ちていました。

エストロゲンは血管を柔らかくする作用があるため、無月経と血管がかたくなりがちです。

閉経した人は動脈硬化、高血圧、心血管疾患のリスクが高まりますが、若い方でも無月経の場合は同様のリスクが高まる可能性があります。

 

エストロゲンは気分を明るくするセロトニンなど脳内で働く神経伝達物質の働きと共に抱えあってくるのでメンタルにも影響します。

また、お肌のしわやたるみが起きやすくなるのも、エストロゲンの減少によります。

このように、骨がスカスカになり、血管が固くなり、うつ傾向になったり、お肌に影響したりとする無月経ですが、卵巣機能は休止しているので、排卵が起こっていない。

その状態で妊活を始めてもすぐに月経が再開するとは限りません。

体重減少性無月経の場合は月経を再開させるためにはエネルギー不足を改善し体重を戻す事が大切です。

長期間無月経だった人は月経が戻らないケースも指摘されているが、体重が回復して月経がきちんと再開するケースもがほとんどです。

キレイと健康を保ち、老化を進ませないために痩せすぎを見直して止まった月経は一日も早く回復させましょう。

 

無月経について質問・回答

 

先日、無月経に悩んでいる方から問い合わせのメールがありました。

同じ状況の方や無月経に悩んでいる方の参考になればと思います

 

「  わたしは2◯歳女性です。

2年前に糖質制限をして生理が止まってしまってから今日まで、

ソフィアという生理を来させる薬を毎月服用し、生理をこさせています。
ですが今月、レディースクリニックの先生から「薬なしでくるか試してみようか」と言われ

服用しませんでした。そしたらやはり生理がこず、内視鏡検査をしたら、

やはり子宮がお休みしているとのことでした。

 

先生からは、
「 バランスよく食事をして、もうすこし体をふっくらさせたほうがいいよ、

脂肪をもう少しつけたほうが女性としては妊娠しやすくなります。

このままだと妊娠となったときにできにくい可能性があるから、

食べたいものを食べたいときに食べて、あまりストイックに食事管理をしないほうがいいねっ」

と言われました。

 

実はわたしは、週に4回ジムに通い、筋トレをしていて食事も日々管理しています。

おかしなどは週に1回くらいしかたべないように、油は魚やナッツ類から50g1日で摂取し、

ご飯は1日で5杯くらい食べるようにして、体重を増やすようにしています。

 

バランスよく食べているつもりだったのでしょうか...
先生のおっしゃる通りに、好きな物を好きなときに毎日のように食べていたら

ただ太ってしまうだけではないかと不安になりました。

筋トレは健康のためにやっているのですが、食事をどう改善していけばいいのか、

筋トレのやりすぎなのか、どう改善していけば無月経が治るかアドバイスをいただきたく、

メッセージを送らせていただきました。」

 

– 追記 –

7:00 朝食

12:00 昼食

14:00ジムで1時間ほどトレーニング
トレーニング内容は、下半身・背中・胸 の日に分けています。
下半身の場合...バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、

レッグカール 各種目4セットずつ みたいな感じです。

15:00 トレーニング後の軽食

18:00 夕食

タンパク質 100g
脂質 50g
炭水化物 250~300g

を目安に1日・・・・kcalを摂取しています。

 

<回答>

 

~省略~

まず、糖質制限を行い生理が止まってしまったことを【視床下部】が原因で起こる

無月経ではないかと考えられます。

過度の食事制限などを行なったことで著しく痩せ、女性ホルモンを調整している視床下部が

うまく働くことができなくなってしまうのです。
ホルモンを調整している視床下部が働かないと生理不順のほかにも低血糖や低血圧、

不眠や気分の不安定などの症状が現れてきます。

話を聞く限りでは食事や運動、体脂肪率などで気になる部分はありませんよ。

しいていうのであれば、ご飯は1日5杯!ナッツ類や魚は50g!体重を増やさないと!と

自分を追い込んでしまうとこれもまた視床下部を刺激しなかなか改善しない状態が続いてしまいます。

食事や筋トレをストイックに行うのではなく楽しく取り組んでみたら良いのではないでしょうか^^

 

 

 

この方は低血圧、低血糖、などが当てはまりました。

生理不順だけでなく他の部分にも影響がありましたね。

【視床下部】が原因である無月経は不安に思っている事を解消させる、

ストレスを溜めない生活が一番です。

またお灸の原料となっているもぐさの匂いにはリラックスを促す効果もあります。

無月経に効果の期待できるツボにお灸を行うことでより解消されるのではないでしょうか

 

無月経が解消される事を祈っております。

2018年05月25日 16:45

東洋医学と西洋医学の違い

木を見る西洋医学と森を見る東洋医学と呼ばれる医学の違いについて

西洋医学

”体がだるく熱もあるな…。喉も痛いしインフルエンザかな!?”

と感じた時、皆さんはどのような行動をとりますか?

 

”内科に行って処置してもらおう”

ほとんどの方がこのように考えているかと思います。

このように病院でお医者さんに検査をしてもらい病名をつけ原因を解明・投薬や手術をおこない改善をはかることが西洋医学の考えでありアプローチの仕方でもあります。

科学的根拠に基づいて一つ一つの臓器に注目してこれを治していくのが西洋医学です。

生物学や化学など科学を駆使して各臓器の組織から細胞へ、細胞から遺伝子へと徹底的に調べ 病巣を取り除き、くすりや点滴で臓器の弱った部分を補います。

 

また、東洋医学との治療の違いを見るときに、西洋医学では心の症状に対して、脳細胞に注目します。

不安やおちこみ、イライラなどの症状は精神科の対象になります。

ストレスや社会的な要因による心の問題が体の不調を引き起こした場合は診療内科で扱います。

主に薬物療法やカウンセリングなどを受けることで回復を目指します。

 

東洋医学

東洋医学は漢方や鍼灸を思い浮かべるとおもいますが、具体的にどんなものかよくわからないひとがおおいのではないでしょうか?苦そう、まずそう、痛そう、熱そうとあまりいいイメージの方は少ないかもしれません。

東洋医学は患者さんの自覚症状や症候を重視して、治療を行います。

”体がだるく熱もある” = 体の代謝はどうかな?湿(しつ)が溜まっているのかな?

”喉も痛い…” = 瘀血’(おけつ)ではないかな?ストレスなど生活習慣はどうかな?

西洋医学ではあまり見聞きされない生活習慣や冷え、瘀血などを考えアプローチし病態を取り除くことで症状の改善に至ります。

逆にいうと、手術を要する疾患や肺炎などの細菌感染症など病気の疑いがある場合は治療できず、西洋医学のアプローチが必要です。

 

東洋医学と、西洋医学は考えかたや治療法に違いがあります。

病変が生じた一つ一つの臓器を治していくのが西洋医学だとすれば東洋医学は臓器と臓器の間の関連性を扱う医学です。ツボに関しても、食養生にしても体を整える方法の一つです、病院に行かなくてもできることが東洋医学のメリットでもあります。

 

西洋医学との違いでは、東洋医学はこころを整える方法として食養生・ツボ療法・呼吸法・気功などを取り入れて整えていきます。

 

トリガーポイント

先日、テレビで首肩こりに悩む女性モデルさん4人を対象に鍼灸治療を行う場面があったのですが、

その時に出てきたのが「トリガーポイント」です。

モデルの皆さん、首肩凝りがつらいのに、なぜか先生が触るところは、上腕(二の腕)の後ろ側なんです。

しかし、そこを押すと皆さん首や指先まで痛みが走る。と言われます。

これがいわゆるトリガーポイントというもので、東洋医学では「経絡」と言われるものです。

実際、その圧痛部位に鍼をすると首肩凝りの痛みが軽減しました。

トリガー=引き金という意味で、痛みの引き金になるポイントだからトリガーポイントと言います。

西洋医学的な言い方です。

東洋医学では、経絡と言われツボの道すじです。

例えば、薬指から始まる関衝(かんしょう)というツボがあるのですが、そこから前腕を通り、肘後ろを通過し、

上腕を昇って、肩首の横を通り、耳周りを通って最後は顔の絲竹空(しちくくう)というツボに到達します。

まさに、モデルさんたちが痛みを訴えた首肩こりのラインです。

 

東洋医学と西洋医学で言い方が違うだけで経絡のツボの位置とトリガーポイントは90%一致しているそうです。

トリガーポイントという西洋医学的な言葉が生まれる前から東洋医学の経絡という言葉は、何百年も前から存在していました。

これからも科学的証明が進んでいくことで、鍼灸治療の効果や効能の理解がもっと深まり、

皆さんの生活の中に浸透していくことと思います。

 

妊活では、東洋医学と西洋医学を上手に取りいれ、

西洋医学でホルモン値や感染症、卵管や子宮関係に問題がないか検査、治療し

東洋医学で冷えや血流の悪さ、生活習慣などの改善をはかります。

妊活ででてくる不安や悩みストレスをもしっかりと解消しましょう!

 

 

2018年05月23日 16:13

妊活にも大切なたんぱく質

妊活にもたんぱく質

女性の食と栄養は卵巣機能にも関連します。

食事の内容を聞くと朝ご飯は食べないか、ヨーグルトやコーヒー程度、昼はパスタなどランチ、夜はがっつり定食のようなメニューを食べている方が多くみられます。

そのような食生活の方におおいのが、疲れやすい、肌トラブル、パニック発作、PMS、不妊などの様々な症状が出ていることです。

血液検査をした結果で共通しているのは、たんぱく質が不足している方が多いということです。

脳内ホルモン、婦人科系ホルモン、メンタル系ホルモン、肌を作っている構造蛋白などもたんぱく質が原材料です。

たんぱく質はビタミン同様、体にためておけないので毎日とらないといけません。

 

たんぱく質が足りていない人はほかの栄養素も足りていないことが多いです。

たとえば、卵を取るとその中にビタミンA~Qまで、というようにたんぱく質以外にもほかのビタミンやミネラルの微量栄養素もしっかりとれます。

35才で卵巣の機能は一割ほど低下していることがわかってきています。

卵巣機能に問題のある方で栄養指導と漢方を処方すると1年くらいかかりますが、よい結果になる方もいます。

妊活にも大事な栄養のたんぱく質について、また体に必要な理由についてお話していきたいと思います。

 

タンパク質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素の一つと言われ全身の約20%を構成しています。

 

主に、骨(約40%=タンパク質の一部のコラーゲン)や筋肉(約90%)、皮膚、髪の毛や爪、臓器、血液、ホルモン、

代謝に必要な酵素に至るまでからだの大部分で使われています。

タンパク質は体の組織や臓器の材料です。

また、血液のめぐりと遠に栄養素を運んだり、体内の化学反応を触媒の役割をする代謝酵素の材料にもなるなど、幅広い役割りをになっています。

注目すべきはタンパク質は脳ににおいてもとても沢山の機能を担っています。

 

たんぱく質はいろんな種類のアミノ酸によって構成されています。

アミノ酸は神経伝達物質に重要な役割をしています。

神経伝達物質とは、漢字の意味のままで、脳内で神経の情報を伝える時に必要な物質です。

自分の体内で作られず、食事から摂取しなくてはならないアミノ酸を必須アミノ酸といいます。

必須アミノ酸は体内で合成できないため、外から取り入れないといけません。

この必須アミノ酸は記憶や情動、気分などに関係するノルアドレナリン、セロトニンという神経伝達物質のもとになります。

情動を担い、自律神経を刺激するノルアドレナリン、快楽をもたらし意欲を起こさせるドーパミンはチロシンという、必須アミノ酸から作られます。

精神を安定させたり、睡眠を良くするセロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られます。

また睡眠を促すメラトニンも元を辿ればタンパク質から作られます。

体の中のたんぱくしつは日々分解と合成を繰り返し、新しい細胞が古い細胞と入れ替わっています。

1日に200〜300gのタンパク質が体内で分解していて、50〜60gは1日のうちに必要な量です。

実際に日本人で普通に食べている人の多くはタンパク質不足であると考えられます。

このように各部分の健康に機能させるにはたんぱく質を過不足なくそして、毎食とることが大切です。

 

たんぱく質が不足してくると

1、筋肉が減る

2、骨が弱くなる

3、肌がたるみ、髪や爪がボロボロになる

4、疲れやすくなる

などの症状がでてきます。

 

【  タンパク質が体に必要な理由 】

( 1 )タンパク質は体をつくり働かせる!

体内で最も割合が高い成分は水分で約6割。

その次に多いのが2割をしめるタンパク質です。

筋肉はほぼタンパク質で構成されています。

 

( 2 )再構成にはタンパク質が必要!

体を動かし支える筋肉は日々少しずつ作り替えられています。

この筋肉の再構成には、タンパク質の構成成分、アミノ酸が欠かせません。

筋肉のほかにも、肌を支えるコラーゲンも、爪や髪のもとになるケラチンもアミノ酸が原料で日々つくりかえられています。

 

( 3 )ダメージを修復し疲れにくくする!

疲労は、体の酷使された部分で酸化が進み、炎症状態に陥って

体の修復がうまく進まない状態で起こります。

特に肝臓の機能に負担がかかっていることもわかってきています。

この状態が続くと肉体的にも精神的にも慢性的に疲れが溜まる状態に…。

修復に関わるたんぱく質をしっかりととることでより疲労回復を促す効果が期待できるといわれています。

 

タンパク質をとると消化によってアミノ酸に分解されて体内に吸収され、血液で全身に運ばれると体の各部位で働くタンパク質の入れ替えに使われます。

 

【  タンパク質の上手なとり方 】

たんぱく質を取っているつもりの女性が食べていると答えるのは、お豆腐です。

患者さんに聞くと、豆腐と納豆を食べているからたんぱく質を取っていると思いがちです。

しかし、木綿豆腐100gのたんぱく質量は7gほどです。

お豆腐はアミノ酸が少ないため、たんぱく源としては十分ではありません。

 

たんぱく質は大豆製品のような食物性蛋白質だけでなく、卵、魚、肉などの動物性たんぱく質が必要です。

できれば、毎食植物性と動物性たんぱく質を必ず組み合わせて片方の手のひら一杯分を目安にとりましょう。重さでいうと、100gくらいです。

そして朝ごはんにたんぱく質をとったグループと取っていないグループを比較した研究で、摂ったほうのグループはイライラしなかったのに対し、取っていないグループは切れやすかったという研究があります。

またしっかり朝ごはんを食べると満腹ホルモンのレプチンがでるというデータもあるので、朝食にきちんとたんぱく質をとることでおやつなどの無駄悔いが妨げる可能性が考えられます。

 

◎1日3回にわけてとる!ダイエットにも朝食は大事!

◎運動したら早めにとる!

◎肉・魚・大豆など複数の食材からとる!

 

 

【  食べたタンパク質をムダなく使うには】

☆野菜は必ず一緒にとる!

アミノ酸をたんぱく質に再合成する際に、ビタミンB群は欠かせません。

また、肌を支えるコラーゲンにはビタミンC、骨にはカルシウム

ビタミンDといった補酵素がなければタンパク質として活かすことができません。

ビタミンやミネラルを含む野菜をとる事が大切です。

 

☆運動することで筋肉がつきやすい!

加齢によって筋肉の合成を促す効果も衰えますが、

普段から運動をする人としない人では、ある人のほうでが同じタンパク質を摂取した際の筋たんぱくの合成が高いといわれます。

筋肉維持のためにはタンパク質と運動習慣が欠かせません。

 

☆タンパク質だけに偏らずカロリー不足にならないように食べる!

体にとって最も大切なのは生きるためのエネルギー作り。

実は、空腹を感じた段階で、エネルギー産生のため、筋肉の分解は始まっています。

糖質や脂質オフのダイエットをしている人や野菜ばかり多く食べている人は要注意!!

 

妊活中の方はもちろんのこと、現代の女性はタンパク質が不足がちです。

皮膚や髪、爪から骨や血管、内臓などに至るまで、体のすべての材料となるタンパク質は新しい生命のためにも重要な栄養素となります。

このごろ、忘れっぽかったり、イライラしたり、気分が沈むという方はたんぱく質をとるように食生活を見直してみてはいかがでしょうか?

 

 

2018年05月07日 16:10

貧血

貧血

若いころから貧血の方や、症状はないけど貧血という方など、日本では貧血女子がたくさんいます。

どのくらいいるかというと、ちょっと古いデータですが、2015年の厚生労働省の調査によれば日本人女性の10人に1人は貧血です!
なかでも月経のある女性に絞ると5人に1人が貧血といわれています。

貧血というのは、ふらっとするという症状のことではなく、赤血球の量と質が低下している状態をいいます。
血液検査では赤血球の量だけでなく、ヘモグロビン、ヘマトクリットをしらべます。

また、隠れ貧血という、貧血もあるのをご存知ですか?
潜在性鉄欠乏のことを指し、貧血の予備軍ともいわれています。
貧血はヘモグロビンの値でみますが、この潜在性鉄欠乏は、貯蔵鉄と言って鉄がどれだけ貯蓄されているかをみます。
検査では、フェリチンという項目です。

鉄は全身に酸素を運ぶ大事なミネラルです。
妊娠したら母体だけでなく、胎児にも栄養と酸素を運ぶ為、鉄が必要になります。

ある研究によると妊娠初期から中期にかけて貧血でだった妊婦さんの赤ちゃんは低体重のリスクが1.3倍、早産のリスクは1.2倍になるといわれています。

そのため、妊娠中には貧血状態にならないようにしておかないといけないのですが、
鉄剤を飲み始めてから1~2か月くらいはかかりますし、赤血球が生まれ変わるのには120日、約4か月かかるといわれています。
そのため、妊娠が判明するころに飲み始めるのでは妊娠初期の貧血防止に間に合わなくなってしまいます。

鉄剤においては吐き気や胃の具合が悪くなる副作用があるものが多く、つわりで飲めなくなる場合があります。
先ほど隠れ貧血の時に調べてみてほしいといったフェリチンをしらべて、鉄を貯蔵しておくほうがより安心して妊活できるのではないでしょうか?

妊娠後期においても貧血だと、お産が長引いたり、産後の回復が遅くなるといわれています。

妊娠だけでなく、出産にも大事な役割をしていく鉄!
妊娠する前から鉄が不足しないように是非心がけてください。

 

貧血でなくても、鉄は日本人女性の平均的な食生活では不足気味!

自分の体だけでは問題ないですが、妊娠する、新しい命を育むとなると、鉄を蓄えておいたほうがいいです。

 

鉄は体内でさまざまな役割を担っていますが、その中で大事なのは「 酸素 」です。

 

最も代表的なのは血液中でヘモグロビンを構成して「酸素」を運ぶことに関わっている事。

そして、その酸素を使ってエネルギーをつくるのに補酵素として関わり、

その結果生じる活性酸素の消去に抗酸化酵素の補酵素として関わっていることです。

 

このように酸素運搬や呼吸を助けることから生命活動の根幹に関わるミネラルだと言えます。

 

妊娠すると鉄の必要量が跳ね上がります。まずは、妊娠すると循環血液量が増加し、

それに伴う赤血球の増加により鉄需要が増え、胎児の成長に伴う鉄貯蔵に加えて、

臍帯や胎盤中への鉄貯蔵があるからです。

そのため、厚生労働省の食事摂取基準 では、30〜40代女性の推奨量の11mgに加えて、

妊娠初期には2.5mg、中期、後期には15mgを、それぞれ上乗せしています。

鉄が足りているかどうかを調べるのはヘモグロビン量を測定するのが一般的です。

ところが、妊娠するだけの鉄量のレベルにあるかどうかはそれだけではわかりません。

予備的な鉄、すなわち、貯蔵鉄の量も測定する必要があります。体内の鉄量が低下しても、

酸素の運搬やエネルギーの産生に支障をきたすわけにはいきませんから、貯蔵鉄を切り崩し、ヘモグロビンや酵素に回すからです。

そして、妊娠時の増加分も貯蔵鉄から使われることになりなす。

そのため、健康な妊娠、出産を望む女性は貯蔵鉄に十分な鉄がある状態にしておくことが大切です。

 

一日に必要な鉄分は10mg

女性は生理もあるし、妊娠や授乳、成長期や更年期のホルモンバランスの乱れで貧血になりやすいと言われています。

 

1日に必要な鉄分は約10㎎と言われています。貧血の人は12㎎を目標にすると良いと言われています。

鉄分が不足する鉄欠乏性貧血の場合、鉄分の摂取が必要になります。

鉄分にはレバーやお肉から摂れるヘム鉄と小松菜やほうれん草などから摂れる非ヘム鉄があり、

鉄分の摂取の効率を考えるとヘム鉄は摂取した量の約30%、非ヘム鉄は約7%しか吸収されないと

言われているのでヘム鉄を摂るようにする事が大切だと言われています。

 

どちらの場合も鉄分の吸収率を上げるにはビタミンCが不可欠だといわれています。

タンパク質と一緒に摂ることも良いとされています。

 

また、タンニンは鉄分の吸収を妨げるのでご飯を食べる時に一緒にお茶やコーヒーを飲むは止めた方が良いと言われれいます。

 

鉄分はサプリなどに頼るのも有効だと言われています。

サプリの場合は赤血球の形成に必要なビタミンB12や葉酸も含んだものも良いかもしれません。

 

東洋医学の貧血

貧血は血虚、虚労、萎黄などに分類します。

顔色が悪い、唇やつめの色が薄い、めまい、動機、疲れやすい、不眠、手足の麻痺などが主な症状です。

身体の栄養分である血が不足している状態です。

 

貧血の原因は長期の慢性的な出血のほかに血を生む機能の低下が考えられます。

血や気を作るのは「脾」の働きによります。このことから脾は「気血生化の源」とも呼ばれます。

飲食の不摂生や過度の疲労などによって脾の働きが弱ると気や血が作られず、貧血になります。

穴の不足が続くと肝や腎の機能が損なわれます。

血は本来身体を冷やしたりうるおしたりする陰の作用を持っていますが、血の長期の不足は体を温めるようお働きも損ないます。

 

2018年05月02日 16:08

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