不妊鍼灸施術、産後のケア、更年期障害なら女性専門 みやび鍼灸院|東京都新宿区

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生理の悩み

生理中に腹痛や腰痛、イライラや抑うつ感などなにかしらの不調を感じている女性は約7割いると言われています。
多くの女性が生理に悩んでいることがわかりますね
なんとなくやり過ごしたり、我慢している女性は多いのではないでしょうか。
同じ女性でも不調の感じ方はそれぞれ。
つらさを解消して快適に過ごすためにも生理としっかり向き合うことが大切です

 

生理の不調はなぜ起こるのか

女性の体のリズムには二つの女性ホルモン(卵胞ホルモン・黄体ホルモン)が大きく関係しています
生理周期に合わせて女性ホルモンの分泌量が変化すると不調が起きやすくなります
その中でも特に不調を感じやすいのは生理前や生理中なのです

生理直前になると二つのホルモンが減少することでめまいや頭痛が起こってしまったり、生理中は出血に伴うさまざまな不調を感じたりします
排卵後は黄体ホルモンの作用によって心身に不調が現われることがありますが、これを「月経前症候群」といいます
むくみやだるさ、腹痛、腰痛、肩こり、感情のコントロールができないなど約200種類くらいの症状があると言われています
ほかにも生理に関わる症状には、月経困難症や月経不順などがあります。
その時の生活環境や女性ホルモンの感受性は人によって異なるので不調にも大きな個人差はありますが、どの症状にも今の体の状態と向き合ってというサインです。
これらをうまくキャッチして自分自身と向き合う時間をとってあげましょう

 

生理とこころのつながり

生理の不調を改善する方法は、質のいい睡眠・バランスの良い食事・体を冷やさない・など基本的な部分が多いのですが、忙しい毎日を過ごしている女性には難しい部分もありますよね。
続けるコツは、頑張る時と力をぬく時、リセットする時を自分でメリハリつけてコントロールすることです
食事や運動なども同じで、食べすぎてしまった翌日には食事の量を調整したり、平日は運動できなかったから休日は多めに歩こうというように生活リズムが乱れた時にどのようにリセットするかを考えてみるといいでしょう
 

生理に伴う症状

生理に伴う症状として医学的に代表されるものは4つあります
症状によっては婦人科での治療が必要な場合もあります。まずは自分の症状をチェックしましょう

月経前症候群(PMS)

月経が開始する3~10日ほど前から腹痛・腰痛・無気力・だるさ・耳鳴りなどさまざまな症状がみられ、
症状は月経が始まると同時に改善するのが特徴です
PMSの多きな要因の1つは女性ホルモンの変動といわれていた体の症状だけでなくメンタルにも影響があります
女性ホルモンの分泌には脳にある視床下部というところが関係しています。
視床下部は自律神経の中枢でもあるので女性ホルモンの変動が大きい時期には自律神経の変調をきたしやすのです
加えてPMSは真面目な人や几帳面な人に症状が強く出やすいと言われています
ストレスや性格的な傾向もPMSを悪化させる要因になります。そのため症状にも個人差が大きくなるのです
PMSの治療では低用量ピルを使って緩和できます
日常生活に支障をきたすようでしたら婦人科に相談しましょう

生理不順

ダイエットやストレス、疲労、環境の変化などがホルモンバランスに影響し、1~2ヶ月間生理が不規則になっても、その後、元に戻れば問題ありません。
周期の乱れが3ヶ月以上続く場合は注意が必要です
☆病院に行く目安
・毎回周期が不規則。3ヶ月以上あくことはない
 (妊娠を希望している場合には早めに受診を)
・3ヶ月以上生理がこないこともある。排卵していないかも
 (16歳以上は病院に)
・6ヶ月生理がこない
 (女性ホルモンがしっかりとでていない可能性が高い。年齢にかかわらず病院へ)

月経困難症

「生理痛」と呼ばれ、腹痛や腰痛などの症状があります。鎮痛薬が効かない重い痛みが続く場合は子宮内膜症の可能性も考えられます
婦人科での超音波検査をおすすめします

月経前不快気分障害(PMDD)

PMSよりも精神症状が重く、仕事に支障をきたしたり人間関係に大きな影響がでたりする場合があります。症状によっては婦人科、心療内科が連携して治療していま

 

生理コントロールの3つの療法

セルフケアをしたり、痛み止めのお薬を使っても重い症状が続く時は深刻な病気が隠れている場合もあります
早めに婦人科の先生に相談に行きましょう
 

代表的な3つの療法

LEP(低用量エストロゲン・プロゲスチン)療法

*排卵を一時的にお休みさせて、生理に伴う症状を改善します。服用法には1ヶ月単位と4ヶ月連続服用であれば、年間の月経回数を3回まで減らせる可能性もあります

黄体ホルモンと卵胞ホルモンを含む低用量ピルを服用
月経困難症(おもに生理痛)、月経前症候群(PMS) 、生理不順を改善
服用は1ヶ月単位または連続投与
慣れるまでは軽い出血、頭痛を伴う場合あり
血を固まりやすくする血栓作用があるため、服用中は水分補給や適度な運動が必要
費用の目安:1ヶ月3000円前後(保険適用)

黄体ホルモン連続法

黄体ホルモン剤(ディナゲスト錠)を服用
月経困難症や月経前症候群(PMS)、生理不順を改善
毎朝晩、服用して月経を調整(年間の月経回数を0に減らせる)
血が固まりやすい人、LEPが効かない人におすすめ
費用の目安:1ヶ月約3500円前後

ミレーナ(子宮内黄体ホルモン放出システム)

黄体ホルモン剤を付加した器具を子宮内に装着
月経困難症や月経前症候群、月経過多を改善
一回の装着で効果が5年間持続する
おもに妊娠・出産歴のある人におすすめ
費用の目安:5年間で約1万円前後(保険適用)

それぞれにメリット・デメリットがあるので自分に合ったものを主治医と話し合い選びましょう

痛み止めの選び方  

生理痛や頭痛は、子宮を収縮させる原因物質(プロスタグランジン)によって起こります
市販薬の中でも、この原因物質を抑えるイブプロフェン配合のお薬を選びましょう
ポイントは痛みを感じる前に飲むこと。お腹が張る、腰がだるいなどの予兆を感じた時、早めに飲むと痛みを感じにくくなります

この3つの方法は月経をコントロールして無駄な排卵を抑え生理に伴う症状を改善するだけでなく、試験や旅行など大事な日の生理も回避できます
また、赤ちゃんを希望する時はうまく妊娠に結びつきやすくするメリットもあります

生理の悩みQ&A

Q、生理のお薬で副作用がでても我慢して飲んだほうがいい? 

A、副作用が出る、お薬が効かないなどの場合はそのまま飲み続けたり我慢したりせず、婦人科に相談してみましょう。
生理の痛みにはピルの活用もおすすめです

Q、生理の血が黒い(又は茶色)のは異常ですか?

血液に含まれる鉄が酸素に触れる「酸化時間」が長くなると茶色や黒色に変色します。月経前半は血液が勢いよく出て、酸化時間は短く赤色のままです。
血液量が減る月経後半はある程度、子宮に溜まって出血するので酸化時間が長くなります。この時、茶色や黒色になっていても心配ありません。
しかし、生理以外の日に茶色や黒色の出血(おりもの)があった場合は異常のサインです。婦人科に相談しましょう

Q、ピルを長く服用していますが生理痛が改善されません

A、お薬があっていない可能性があります。お薬にはいくつか種類があります。
最初に処方されたお薬を3ヶ月飲んでも改善しなければ他のお薬を選択する事もできます。
また、子宮内膜症など他の原因も考えられます。まずは婦人科で痛みを伝え原因を調べてもらいましょう 

2021年08月04日 00:00

着床前診断(PGT-A)

着床前診断は受精卵の遺伝子検査です。

遺伝子検査によって胚移植をする前に妊娠する卵子の選別を行い、着床率UP、流産の予防などが期待できる画期的な検査法として期待されています。

今までは倫理などの観点から日本では特殊なケースしか行われていませんでした。

 

この度、学会より認可された施設に限って臨床研究として、着床前胚染色体異数性検査(PGT-A)が臨床研究として施行されることになりました。

 

PGTA検査とは・・・

体外受精で採卵後、胚盤胞まで育てた段階で一部の組織細胞を取り出し必要な遺伝子検査を行う技術を着床前診断=PGTといいます。

その中でも受精卵の染色体数の異常があるかどうかを検出する技術をPGT-Aと呼びます。

生物の授業でも習いましたが、人間の正常な染色体数は46本です。

その染色体の数が多かったり少なかったりすると着床しなかったり流産します。(例外もあります)

今回臨床検査として始められるPGT-Aは着床前に受精卵の染色体の数の異常を調べ、着床率を上げ流産率を下げようとする検査です。

 

具体的には受精卵を胚盤胞までそだてて胚盤胞の栄養膜外胚葉、成長すると胎盤になる部分の細胞を五つほど採取して胚盤胞を凍結します。

採取した5つほどの細胞からDNAを抽出して全ゲノム増幅して次世代シーケンサーという機械にかけて染色体数が正常かどうかを検査します。

 

メリット

PGT-Aを行いう事で期待できるメリットは

移植当たりの妊娠率の向上。時間のロスを減らせる

体外受精は見た目により卵子のグレードが決まります。

グレードの良いほうから子宮に戻して結果を見る場合が多かったのですが、美人薄命などの言葉もありますが、見た目が良いからと言って妊娠にいたるか、寿命が長いかは分かりません。

卵子の培養においても胚盤胞に達するのは一部です。

この胚盤胞も30代半ばになると染色体異常を持つものが3分の2になります。

3分の1の割合で胚盤胞になった卵子でも見た目では染色体の異常が分からない為、移植を出来たとしても着床しないか、流産するものがあるのです。

PGT-Aは染色体の数をスクリーニングする事により胚盤胞に異常が認められた場合は胚盤胞を移植せずに済みます。

次の採卵に移れるため採卵から妊娠、もしくは流産して普通の生理が来るまでの時間を短縮できる可能性があります。

 

流産率の低下の期待

流産の原因で胎児側に原因がある場合は胎児の染色体がほとんどです。

染色体数が正常な胚盤胞を移植する事で、流産率を下げる事が期待できます。

染色体数が正常でない、流産する可能性がある卵子を移植することがなくなり、流産を予防することができ体の負担が減ると考えられています。

 

デメリット

正常胚を診断されなかった場合、胚盤胞はどうなるのか!

検査する細胞はいづれ不要になる胎盤の一部です。

その為異常と判断されても、赤ちゃんになる細胞に異常があるとは限らないという事です。

また、正常と異常がまざった、モザイク胚の場合もあります。

モザイク胚とは、採取した細胞5つのうち3つが正常で2つが異常な場合などです。

このような胚でも正常な赤ちゃんが生まれた実例があるそうです。

 

モザイク胚というグレーゾーンの胚の取り扱いの明確な指針はないそうです。

赤ちゃんになる可能性がある受精卵を廃棄してしまうかもしれない、生命の選別につながるなどの点で判断が難しいケースも出てくると思います。

 

受精卵にダメージ

受精卵の一部を採取するために受精卵にダメージを与える可能性があります。

 

検査代がいい値段する

施設によって金額は異なりますが、一回当たり数万円になります。

たとえば、PGT-A検査が一個の受精卵の5万円の病院で

移植すると10数万円の場合、流産したり、着床しない場合は10数万がかからないという事になります。

それを考えるとトータルのコストダウンになる可能性もあるかもしれず、どうすればいいのか悩むところですが、何においても体外受精のお金が高すぎるなというのが正直なところです。

 

PGT-Aがうけられる施設

多施設共同研究承認施設で受ける事が出来ますが、だれでも受けられるわけではありません。

今回の研究では2回以上胚移植しても妊娠が成立しない方(反復ART不成功)や不育症の方が対象のようです。

PGT-Aを含む着床前診断はこれまで日本産科婦人科学会により禁止されていました。

しかし、海外ではすでに導入されています。

遺伝学的解析法が進歩し、に飲んでも2016年からPGT-Aの有効性を調べるパイロットスタディが実施され染色体数正常移植当たり妊娠率が約70%   (PGT-Aをしていない場合では約30%)と高い成功率が出ています。

ただ、有効性を調べる母体数が少なかったという事もあり、流産率の低下や一人当たりの妊娠率が上昇するかについては厳密には分かっていません。

しかしながら年齢が高くなる歩と時間は基調になるのに着床率は低下し流産率は高くなります。

胚盤胞の段階でチェック出来ることで40歳以上の残りの時間が限られている方、卵巣機能が低下している方にとっても良い検査になる可能性にがあると思われます。

 

参考:JINEKO.net 2020 spring

2021年08月03日 14:05

出産報告

 

 



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元気に育ています。お世話になりましてありがとうございました。
通院できて良かったです





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元気で穏やかな男の子に恵まれました。ありがとうございます!
またケアしてもらいに伺います!




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3人目の出産でしたが、陣痛も後陣痛も痛みが少なく、安産で回復状況も良好です。
産後の悪露も少なく、体も冷えていないのでむくみもないと看護士さんにもほめられました(^^)

33週で逆子もなおりましたし、お灸していて本当に良かったです。

武石先生、ありがとうございました☆




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お世話になっております。
予定日より1週間遅れ、2日後には誘発剤を使うことになっていましたが、いざ陣痛が始まるとあっというまの安産でした。
レッグウォーマーすごく良かったです。アドバイスありがとうございました。

また機会があれば、よろしくお願いします



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武石先生、ご無沙汰しております。そして連絡が遅くなり申し訳ございませんでした。
無事出産できほっとしています。
1人目の出産で分娩時間が約6時間と安産だったのも安産灸のお陰かなと思います。
不妊治療のためにこちらに通い始め、妊娠・出産まで長い道のりでしたが治療の時に悩みを聞いてくれたり、

アドバイスをしてくださりありがとうございました。またコロナが落ち着いたらお伺いしたいです。



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先生のおかげで無事産むことができました

ありがとうございました



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娘の大きさと私の骨盤の広さが合わず結局帝王切開での出産になりましたが

術後の回復も早く安産灸のおかげかなと思っています。
妊娠後期はコロナの影響で通院を控えていましたが産後の体の歪みや疲れもあり
はやく状況が落ち着いてまた通えるようになってほしいと思っています。
(ご報告遅くなってすみませんでした)


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名前は△△△△です!

寝るとき特に腰痛と背中が痛みます…
●日に1ヵ月健診があるのでその前に骨盤矯正に伺います!
妊娠から出産まで本当にありがとうございました!!

 



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妊娠高血圧症と診断されたため少し早めの手術となりましたが、無事に出産を終えました。
第1子に続き貴院には大変お世話になりました。ありがとうございました。


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院長先生

お世話になっております。
〇〇です。

〇/〇に予定日より早く、****グラムの女児を無事出産致しました!
夜中に突然 破水してしまい希望していた 水中分娩 は叶いませんでしたが、
陣痛 から2時間かからず、分娩室 の準備が追い付かない程のスピード出産 となりました。
お産が早かったお陰か母体のダメージも軽く、母乳育児 も問題無く今のところ母子共に順調です。

妊娠初期 は中々体調が安定せず不安な毎日を過ごしておりましたが、
院長先生達のあたたかい励ましと治療のお陰で1人目に続き、
2人目も無事この手で抱く事が出来ました。
本当にありがとうございました。

落ち着いたら産後ケア に伺いたいと思いますので、
その際はどうぞよろしくお願い致します。
楓先生にもよろしくお伝え下さい! 

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ご報告が遅くなりましたが、〇月〇日に予定日より一週間早く元気な〇の子を出産しました。
緊急帝王切開となりましたが母子共に健康で毎日幸せな日々を過ごしています。
治療中は冷えの改善肩こりなどを中心に体質改善を行ってくださり本当に効果があったと思います!
大変感謝しています!!
産後も骨ばんケアも行って頂きたいので今後もぜひよろしくお願いします
本当にありがとうございました!!

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みやび鍼灸院 武石先生

ご無沙汰しております。〇〇です(^^)
妊娠前、出産直前まで本当にお世話になりました!!
元気な〇の子を出産しました!!
無痛分娩なのに前駆陣痛がきたので子宮口がある程度開くまで2日間激痛に耐え病院に行ってすぐに分娩台に!
6時間で生まれました!!
「*****」と名づけました!
武石先生のおかげさまで*****も異常なく元気に退院できました
1ヶ月検診では〇kg、そして今はもう〇kgを超えました
武石先生のアドバイスや一言一言がうれしくそして勇気づけられました。
本当にありがとうございました。
産後、背中・肩・くびとすべてがバキバキでいたいので伺います。
よろしくお願いします。

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病院について45分で出産!心配していた出血量も少なく産後もゆったり過ごせています!
これも安産灸のおかげだと思います
ありがとうございました。
 

2021年07月19日 10:22

体外受精にも葉酸が重要

葉酸が体外受精の成功に重要だという記事の紹介です。

葉酸を摂取していても、遺伝により、うまく葉酸を吸収できない、使えないという人がいるそうです。

ホモシステイン

葉酸は、体内でビタミンB6やビタミンB12とともに、ホモシステインというアミノ酸をメチオニンやシステインに変換します。
 

特に、葉酸をうまく使えない遺伝の女性は、ホモシステインをメチオニンやシステインに変換しづらいため、体外受精や顕微授精の治療周期の妊娠の有無や着床率にマイナスの影響を及ぼすことが、研究で明らかになりました。

この研究では、葉酸の摂取が胎児の先天異常のリスク低減だけでなく、体外受精や顕微授精の治療成績にも重要であることを物語っています。
 

研究内容

上海の国際和平婦幼保健院で初めてのART治療に臨む女性患者1,011名を対象に、治療前に血清ホモシステイン濃度を測定し、葉酸変換酵素(MTHFR)の遺伝子の特徴を調べました。

尚、メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素(MTHFR)と呼ばれている葉酸変換酵素には、3つのタイプ、CC 型、CT型、TT型があって、CT型は、CC型に比べて酵素の活性が約30%、TT型は約60-70%も低下することが知られています。

そのため、CT型やTT型の遺伝子特徴をもっている女性は葉酸の変換がうまくいかなくなり、葉酸が不足してしまうリスクがCC型の女性に比べて高くなります。

そして、遺伝子タイプ別にホモシステイン濃度と治療成績の関係を調べました。

結果

ホモシステイン濃度は妊娠した女性に比べて妊娠できなかった女性のほうが高いことがわかりました。

また、遺伝子タイプ別に調べてみると、TT型の女性のみ、ホモシステイン濃度が高い女性は低い女性に比べて、妊娠できないリスクが高くなり、着床率も低いことがわかりました。

◎ホモシステインとは?
ホモスシテインとは、必須アミノ酸であるメチオニンが変換されるプロセスでつくられるアミノ酸です。

メチオニンの変換プロセスに必要とされるのが、葉酸やビタミン B6、ビタミン12で、これらが不足するとホモシステインからメチオニンの変換が停滞します。

つまり、葉酸やビタミンB6、ビタミンB12の不足がホモシステイン濃度上昇を招くというわけです。

その結果、ホモシステインがだぶつき、高濃度になると、動脈硬化など、さまざまな悪さを働くことが知られています。

妊娠や出産に際しても、このホモシステインの濃度が上昇すると、たとえば、胚の発育障害や胚質の低下、さらには、早産や流産、不育症のリスクが高くなるという研究報告がなされています。

◎葉酸変換酵素の遺伝子タイプ
同じホモシステイン濃度が高くても、MTHFRと呼ばれている葉酸変換酵素のTT型という遺伝的な特徴をもつ女性は、それ以外の遺伝子タイプの女性に比べて、ホモシステインの高濃度がART成績にマイナスの影響を及ぼした可能性が高かったわけです。

ちなみに、日本人女性では葉酸変換酵素のTT型は、約15%いることがわかっています。

その為、TT型の女性はホモシステイン濃度が高い可能性がありますから、妊娠を計画したり、不妊治療に臨む際には、まずは、ホモシステイン濃度を下げておくことがとても重要です。

もちろん、葉酸変換酵素の遺伝子タイプを遺伝子検査で調べたり、血液中のホモシステイン濃度を測定すれば、わかりますが、どこでも簡単に受けられる検査ではありません。

◎葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12のサプリメントを補充する
たとえ、TT型であっても、すぐに葉酸とビタミンB6、ビタミンB12の入っているサプリメントを摂取することで問題が解決されます。

葉酸変換酵素の遺伝子タイプがTT型で葉酸変換能力が低くても、葉酸のサプリメントを1日に400μg以上摂取することで、CC型やCT型と同じレベルの葉酸濃度に達し、ホモシステイン濃度の上昇を防ぐことが出来ることはわかっているからです。

葉酸単体よりも、ビタミンB6とビタミンB12がしっかりした量を一緒に摂取するほうがホモシステイン濃度の低減効果が高くなることが知られていますので、出来れば葉酸とビタミンB6、ビタミンB12がしっかりした量で入っているサプリメントがお勧めです。

◎葉酸サプリメントは胎児の先天異常の予防だけではない
そもそも、葉酸は新しい細胞がつくられるのに必須のビタミンです。

妊娠のスタートは受精後の細胞分裂、増殖です。

つまり、妊娠の成立や維持とは、すなわち、正常な細胞の分裂と増殖が、延々と続くわけです。

そのため、妊娠時には、葉酸の必要量が跳ね上がります。

このように、正常な細胞の分裂、増殖のために、妊娠前から葉酸をしっかり補充することが極めて重要なのです。

最後にご注意いただきたいのは、だからと言って、たくさん摂れば摂るほどいいわけではないということです。

少な過ぎても、多過ぎても、よくないです。
2021年07月14日 14:33

男女の産み分け法

男女の産み分け法あるなら試してみたいと思う方は多いですよね。

赤ちゃんの性別は受精した時に決まるそうです。

性別遺伝子はXXだと女の子、XYだと男の子になります。

お母さんからはX遺伝子をもらいます。

お父さんからX遺伝子をもらうと女の子にY遺伝子を遺伝子をもらうと男の子になります。

産み分けの決め手は精子

お父さんからもらうX遺伝子とY遺伝子を持つ精子にはそれぞれ特徴があってその特徴を利用すれば産み分けができるという訳です。

X遺伝子を持つ精子は酸性に強く、重さがあり、寿命が長く、動きが遅い、数が少ない

Y遺伝子を持つ精子はアルカリ性に強く、軽く、寿命が短い、動きが早い、数が多い

という特徴があります。

 

膣内は細菌などの繁殖を防ぐため、酸性に保たれています。

排卵時には精子を迎え入れる為にアルカリ性に傾きます。

その生理機能を考慮し、女の子が欲しい場合には排卵前の膣が酸性の間にタイミングをとり、X遺伝子は寿命が長いので排卵を待つようにし、淡白であっさりと事を行うのが良いとされています。


男の子を望む場合にはY遺伝子は寿命が短く、動きが早いので排卵の当日膣内がアルカリ性になってから濃厚に事を行うと良いとされています。

女性がオーガニズムを感じると粘液が膣内をよりアルカリ性に変えてしまうのであっさりとか濃厚にとかの指示があるようです。

 

また精子が精嚢に満タンになる(禁欲する)と寿命が短いY遺伝子をもつ精子ばかりが補充されてしまうそうなので女の子が欲しい場合には週に1回は入れ替えをしておいた方がよいそうです。

 

膣内を酸性、アルカリ性に保つためにはゼリーを使う方法もあります。

産婦人科でも産み分けにゼリーを取り入れているところはあるそうです。
 

その他、病院ではパーコール法という方法でも産み分けをすることが出来ます。

パーコール法とは精子をパーコールという糖分の液体に入れ遠心分離器にかけます。

そうするとX遺伝子を持つ精子は少し重いので下に沈み、2つを分離する事ができるのでX遺伝子を持つ精子、Y遺伝子を持つ精子のどちらかのみを子宮に戻す事が可能になります。

産み分けは全ての産婦人科で受け入れられている訳ではないので病院にお問い合わせ下さい。

 

産み分け法は70~80%の成功率と言われています。

しかし、タイミングをとる期間が決められてしまったりするので固執すぎると妊娠するチャンスを逃してしまいかねません。

妊活で大事なのは夫婦仲良くする事なので天にお任せするのも良いのではないでしょうか?

 

性分化

性差を決めるうえで大きな影響をもたらすのがアンドロゲンシャワーと呼ばれるホルモン分泌です。

赤ちゃんが男の子の場合は大腿6週から24週にかけてアンドロゲンというホルモンが大量に分泌されて男性器が作られます。

赤ちゃんは元々女の子の姿をしているので、アンドロゲンが分泌されない時は性分化が進まず、女の子として成長します。

アンドロゲンはお母さんにも影響を与えるので、顔つきがきつくなるなど言われたりします。

 

アンドロゲンは赤ちゃんの脳の発育にも影響を及ぼします。

子どもの性格や行動パターンは個人差が大きく、男の子らしさ、女の子らしさなどは一概には言えません。

しかし、いわゆる男性脳、女性脳と言われる脳の性差は胎児期に浴びるアンドロゲンによってほぼ決まることが分かっています。

 

男性脳と女性脳の器質上の違いは脳梁の太さの違いがあります。

右脳と左脳をつなぐ脳梁が太い女性は左右の脳の情報が行き来しやすく、表現豊かで、感情の起伏も激しくりやすいという特徴がある一方、男性は理詰めで考える事が好きな傾向にあります。
 

2021年07月09日 10:25

妊娠中に気を付けてほしいこと

妊娠中の母子感染

妊娠中にウイルスや細菌、寄生虫などに母体が感染すると、胎盤や血液を通じて胎児に感染し、何らかの障害をもって生まれてくることがあります。

これを胎内感染、または先天性感染といいます。

特にトキソプラズマサイトメガロウイルス(CMV)の先天性感染症に対して、

現日本には認可の下りた治療薬、ワクチンが存在しません。そのため、妊娠中の予防がとても大切です。

 

特に重要なものは網脈絡膜炎による視力障害です。

 

この2つの胎内感染症は、以前の日本では珍しい病気と思われてきましたが、最近では生活環境の変化のせいか患者数が増えてきています。

しかし、母子手帳にこれらの病気についての説明はされていませんし、妊婦検診で検査できる施設も少ないのが現状です。

 

先天性トキソプラズマ症

トキソプラズマトキソプラズマは家畜の肉や感染したばかりのネコの糞や、土の中などにいるごくありきたりの原虫です。小さいので目には見えません。

日本では大人になってから感染率が高くなる傾向にあります。

感染しても健康な人には全く問題ないのですが、妊婦が初めて感染した場合は、胎児にも感染する恐れがあります。

流産・死産・脳や眼の障害などが生じることがありますが重度も様々ですし、何も症状がないこともありますし、

成長するにつれて症状がでる場合もあります。

 

トキソプラズマから胎児を守るために特に気を付けること

1)生肉・非加熱食品

肉に含まれたトキソプラズマは67度になるまで加熱しないと死にません!

*生肉や加熱不十分な肉を食べない。中心部の赤みがなくなるまでしっかり火を通す。

ex生ハム、ローストビーフ、レアステーキ、パテ、生サラミ、ユッケ、馬刺し、鳥刺し、鯨刺し、加熱不十分なジビエ料理など。

*未殺菌のミルクを飲まない。未殺菌のミルクで作られた乳製品も食べない。

*包丁やまな板などの調理器具を生用と使い分け、細めに洗浄し清潔に保つ。

2)土いじりや水

感染したてのネコが近くで糞をしている可能性があります。

また、それらの土で川や井戸水が汚染されている可能性があります。

*土いじりの際は、手袋やマスクを装着し、作業後は十分な手洗いをする。

*野菜や果物は皮をしっかり洗う。

*ろ過、蒸留処理された水道水以外(塩素処理だけではダメ)の生水を処理しないまま飲むことは絶対避ける。

3)ネコの糞

*ネコ用トイレ掃除はできれば他の人に頼む。

*ネコ用トイレは毎日掃除する。

*妊娠中に新たにネコを飼い始めない。

*飼いネコは外に出さない。

*餌として生肉を与えない。

*ネコの世話や掃除の際、マスクや使い捨て手袋を使用し、作業後は手洗いを励行する。

Qなぜ、ネコに気を付けないといけないのか?

初感染したネコ科の動物の糞にトキソプラズマが含まれている可能性が高いからです。

ネコ科動物以外のペットからは感染しません。

Qトキソプラズマ感染症にかかった場合どうすればよいのか?

感染時期、妊娠周期に合わせて投薬治療など行います。

 

先天性サイトメガロウイルス感染症

サイトメガロウイルス(CMV)は世界中のいたるところにあるウイルスです。

母乳、子どもの唾液、尿に触れたりして子どものうちに感染。また性交渉によって感染もあります。

日本では成人の半数以上がすでに感染し免疫を持っています。

健康であれば全く問題ないのですが、妊婦が初めて感染した場合や免疫力がひどく低下した場合は、胎児への感染が危ぶまれます。

流産・死産・脳や聴力障害など生じる恐れがありますが、症状がでない場合もありますし、成長するにつれて症状が出る場合もあります。

 

サイトメガロウイルスから胎児を守るために特に気を付けること

*頻繫に石鹸で20秒間手洗いする。

*おむつ交換、こどもの食事、鼻水・よだれの処理、おもちゃを触った後は念入りに手洗いする。

それらが付いた物もきれいに拭き取る。

*子どもと食べ物、飲み物は分け、箸やスプーンなども同じ物を使用しない。

*子どもへのキスは、頬、唇は避けおでこにする。

*CMVは石鹸、アルコール、漂白剤等に弱いので、手洗いや掃除の際はこうしたものが入った消毒薬や掃除用品を使用する。

*保育所で働いてる場合、なるべく年長の子どもを担当する。

*妊娠中の性行為はコンドームを使う。

 

Q妊婦は、先天性CMV感染症の人に近づかない方がいいのか?

CMVは、世界中どこにでもいるウイルスです。感染しても気づかないだけです。

インフルエンザのような飛沫感染(くしゃみや咳)することはないですが、唾液や尿に触れた手を介して感染します。

ですので、手洗いの予防がとても大切です。

 

注)

トキソプラズマもCMVも採血して抗体検査ができます。

妊婦検診には含まれていませんので、自ら検診を依頼する必要があります。

不安に思う事が少しでもあれば必ず医師に相談して大切な赤ちゃんを守って下さい。

 

水銀

厚生労働省から出ている「妊婦への魚介類の接触と水銀に関する注意事項」というのをご存知でしょうか?

 

マグロや秋刀魚、イワシなどDHAやEPAが多く含まれているものは血液サラサラにするなどの血栓予防や、脳神経の発達や機能維持、

抗アレルギーなどにいいと言われ、普段からも摂取してもらいたいです。

 

ただし、食物連鎖などで体内に水銀を多く貯蓄している魚には注意が必要です。

妊娠中に気をつけてもらいたいのはマグロや、イルカ、クジラ、キンメダイ、クロムツ、メカジキなどです。

厚生労働省のお知らせからは、ツナは大丈夫。授乳中も食べても問題なし。小児も問題なしです。

水銀を食べてしまうのは怖いと思って魚を敬遠してしましがちですが、魚にはDHA、EPA、鉄、カルシウム、

タウリンなどがふくまれていますので、水銀濃度が高いお魚をさけての摂取をお勧めしています。

もし、規定量より食べ過ぎてしまった場合は、水銀が排出されるまで2ヶ月くらいかかるのを待ちます。

 

カフェイン

カフェイン妊娠するとカフェインは控えた方が良いと言われますが何故控えた方が良いのかご存知ですか?

 

カフェインには中枢神経を刺激して緊張させ血管や心筋などの収縮を促し、基礎代謝を活発にする働きがあります。

 

妊娠初期に血管が収縮するとお腹が張り、流産のリスクが上がってしまいます。

カフェインが多く含まれるコーヒーや紅茶、日本茶などはタンニンも多く含みます。

このタンニンはカルシュウムや鉄分と結び付きやすく、カフェインには利尿作用もあるため、大切な栄養素を尿と一緒に体の外に排出してしまうのです。

血管を収縮させ、栄養素を排出してしまうので胎児の栄養不足により低体重出生児や発達障害のリスクを高めると言われています。

 

また中期以降お腹が大きくなってきて胃を圧迫するようになってからカフェインを多量に摂取するとカフェインが消化器や胃液の分泌を刺激し、

胃もたれ、吐き気、下痢を引き起こす事があります。

妊娠後期は代謝がおちてくるのでカフェインを分解するのに負担がかかるようになるので高血圧の原因にもなってしまいます。

 

お母さんが摂取したカフェインは胎盤や母乳を通して赤ちゃんにも届きます。

生後すぐの赤ちゃんがカフェインを消化するのにかかる時間は約3日、大人の15倍の時間と言われています。

赤ちゃんが興奮しやすくなる、落ち着きがない、泣き止まない、などの症状が現れるそうです。

 

妊婦さんのカフェイン摂取上限はカナダでは300㎎/1日となっていますが 英国では200㎎/1日と

バラつきがあるようです。WHOではまだカフェインの作用が妊婦に及ぼす影響について確定していな

いとするものの妊婦はコーヒーはカップに3~4杯/1日までにする事が好ましいとしています。

日本の厚生労働省、農林水産省ではこれらの呼びかけを受けて注意喚起している感じ(?)でしょうか?

○国内におけるカフェインに関する情報
・農林水産省「カフェインの過剰摂取について

・食品安全委員会ファクトシート「食品中のカフェイン

 

コーヒーや紅茶にカフェインが入っているのは気にする方も多いと思いますがその他にも

ほうじ茶に150㎖中に30㎎程度 番茶に150㎖に15㎎程度 含まれています。ココア、板チョコ、コーラなどにも含まれています。

 

ちなみに1日の摂取量100mgではほぼ問題なしとされているデータもありますのでご参照までに

でもドリップコーヒーだと150㎖で100mgになってしまうようです。

 

ずっと習慣にしていたものを止めるのはストレスにもなります。

2日に1回にしたり、毎日飲みたい方は小さめのカップにするなど安全性を確認して上手にお付き合いする事をお勧めします。

 

電磁波

妊娠がわかってからは、お腹にいる赤ちゃんのことを一番に考えるようになり自分自身を含め一段と健康に気を付けるようになりますよね。

食べ物や生活のスタイル、暮らしの中のリスクは極力減らしていきたいと考えるのは当然のことです。

 

そんなリスクの一つとして取り上げられるのが「電磁波」

現代人の暮らしの中にはスマホやPC、携帯電話など電磁波を発生するものが身の回りに沢山あります。

「電磁波は自分や赤ちゃんによくないのでは?」と心配されるかたも多いのではないでしょうか。

 

そもそも、電磁波とは、電気のエネルギーが波として遠くに伝わることをいいます。

電気を使用することで電磁波は流れますので、電気を使って生活をしている私たちは電磁波の中で生活しているともいえます。

 

電磁波は大きく3つに分かれ、人への影響は電磁波の種類によって異なります。

低周波:送電線、掃除機

中間周波:IH調理器

高周波:電子レンジ、スマホ、携帯電話

 

低周波も高周波も普段の生活環境では存在しませんが、極めて強い低周波電磁界を浴びると、神経が刺激されます。

また、高周波電磁界の場合は体温が上昇していきます。

 

スマホは毎日使用しているし、自宅の調理もIHだ・・・と気を落とさないでください。

普段の生活環境の電磁波であれば、浴びている時間や回数には関係なく影響がないと言われています。

 

しかし、妊娠中の長時間のスマホの使用やPC作業は眼精疲労や肩こりを引き起こします。

健康被害はありませんがほどほどにしましょうね。

2021年07月06日 16:44

甲状腺クリーゼ

甲状腺の異常と不妊は以前より関連性が指摘されておりました。

亢進症においても低下症においてもふににゃ流産率が高いことが報告されています。

潜在性甲状腺機能低下症

潜在性甲状腺機能低下症は血中遊離サイロキシンFT4基準値範囲ですが、けっくう甲状腺刺激ホルモンTSHが基準値上限を超える病状のことです。

軽度の原発性甲状腺機能低下症、軽度の甲状腺ホルモン(FT4,FT3)の不足状態をいいます。

顕性甲状腺機能低下症と同じで原因は橋本病や治療後の甲状腺疾患などが考えられています。

ヨードの過剰や薬剤によるものは原因除去されます。

T4治療はTSHが10μU/mL以上の場合に適応になります。

妊娠予定、または妊娠中の場合TSH値2.5μU/ml以上で治療介入が勧められています。

ヨード

食事から摂取したヨードは小腸に吸収され、甲状腺細胞に取り込まれ、甲状腺ホルモンを構成する要素になります。

ヨードを取ることができない地域では、地方性甲状腺腫、甲状腺機能低下症、クレチン症、受胎率の低下、流産、乳児死亡率の増加、と盧浦プラスト、胎芽の異常および精神異常を引き起こすと、米国内分泌学会のガイドラインで解説されています。

では、どのくらいヨードを取ればいいのかというと、WHO世界保健機関では妊婦の一日のヨード平均摂取量を250μU/日をおススメしています。

WHOでの妊婦のヨード摂取量は150μU/日以下だと不十分、500μU/日異常だと過剰摂取といわれています。

さて、WHOによる基準はわかりましたが、日本人はどれほど平均ヨードをせっしゅしているのでしょうか?

日本人のヨードの摂取量は1,200μU/日と報告されており、ヨード過剰摂取地域です。

ヨードを取りすぎても甲状腺には問題が起こらない仕組みがありますので。健常者は普通の生活でも大丈夫です。

ただし、橋本病などの疾患をお持ちの上、ヨードの取りすぎで甲状腺機能低下症を発症した場合は不妊の原因になります。

気になる方はヨウ素制限レシピを調べてみてください!

卵管造影と甲状腺

子宮卵管造影検査は妊活の際によく行う検査の一つです。

卵管造影の検査後にヨード過剰による甲状腺機能異常をきたすという報告もあるので、気を付けないといけません。

また甲状腺疾患のない不妊女性でも卵管造影検査後は少なくとも半投資は体内にヨウ素過剰状態にあるため、甲状腺機能異常に注意する必要があります。

この期間に改造類などの過剰な摂取やヨウ素含有薬の使用を避けたほうがいいと思います。

甲状腺クリーゼ

甲状腺クリーゼとは突然、極度の甲状腺機能亢進状態となり心拍、血圧、体温が危険なほどに上昇し生命に危機が及ぶ状態のことです。

クリーゼとはドイツ語で危機を表す言葉だそうです。

甲状腺機能亢進症の人のごくわずかの方に発症し甲状腺の適切な治療を受けていないと発生のリスクは高まります。

甲状腺に問題を指摘されていなくても妊娠、分娩をきっかけに発症する場合があるそうですが

そういうケースは元々潜在性の甲状腺機能の異常がある場合が多いそうです。

潜在性とは甲状腺ホルモンの値に異常がなくても甲状腺ホルモンを分泌させる為のホルモン(指令をだすホルモン)の値に異常がみられる場合、甲状腺のホルモンが基準値の為自覚するような症状がでにくくなってしまっています。症状が隠れているので潜在性といいます。

でも分泌させるためのホルモン値が低いのに正常な分量のホルモンが分泌されてるという事はその指令のホルモンが正常値になったら多量に分泌されてしまう事を示します。

逆に高い場合は一生懸命ホルモンを出してと命令をしているのに反応が良くないという事を示します。

 

妊活の場合には甲状腺を指令するホルモン値が基準の範囲内であっても低めの場合は甲状腺のホルモンを補充することによって妊娠の確率を上げた例もあるようです。(甲状腺の自己抗体の検査も陽性の場合)

 

妊活の最初の検査に甲状腺のホルモンの検査が入ってることも多いですが血液検査の記号の様な羅列に何の検査をしたのかわからない方も多いと思います。

今一度、検査表を確認してみるのもいいのではないでしょうか?

甲状腺のホルモンの異常はきちんと治療を受けることでリスクを減らす事が出来ます。

きちんと今の状態を把握し、対応することが大切です。

流産・早産と甲状腺

顕性甲状腺機能低下症の場合流産率の増加見られます。

それ以外に、早産、妊娠高血圧症候群、常位胎盤早期剝離、貧血、分娩後出血、帝王切開などのリスクが増加するといわれています。

 

潜在性甲状腺機能低下症と流産の関連は12週までの早期流産のなかでも、特に胎児頭殿長1センチ以下の早期の流産に関連が深い問われていますが、関連しないという報告もいくつかあるそうです。

バセドウ病は流産や早産のリスクを上昇させるといわれています。

甲状腺の機能をコントロールすれば、リスクを軽減させていくことが可能といわれています。

 

甲状腺と鍼灸治療

当院では、副腎髄質が胎生学的に交感神経と同一で、下垂体ホルモンが視床下部神経細胞によって分泌されるホルモン支配を受けているので自律神経と内分泌系を分けて処置することは不自然ですが、臨床においては病床学的に甲状腺肥大や副腎肥大、副甲状腺機能亢進症、更年期障害における卵巣機能低下など、それぞれの内分泌線自体の個別的な異常がある場合が多いので、内分泌の異常の処置法といわれる、長野式鍼灸治療をもとに甲状腺の治療を行っています。

2021年07月05日 15:56

インフルエンザ・風邪対策

インフルエンザ

妊婦がインフルエンザにかかると重篤な合併症をおこしやすいと言われています。

 

①妊婦がインフルエンザ流行中に心肺機能が悪化し入院するリスクは、産後と比較して妊娠週数とともに増加すると報告されている。
妊娠14~20週 1.4倍  妊娠27~31週 2.6倍  妊娠37~42週 4.7倍
 
②妊婦がインフルエンザに感染すると自然流産、早産、低出生体重児、不当軽量児(在胎週数から予測される体重より体重が少ない児)、
胎児死亡の増加が認められる。
 
インフルエンザは妊婦にとって怖いものですね。
 
しかし、妊婦においてもインフルエンザワクチンの予防効果は実証されています。
また、妊娠中にインフルエンザワクチンを接種することで生後6か月まで生まれたお子さんのインフルエンザにかかる頻度を減少させることが
報告されています。
生後6か月未満のお子さんに対するインフルエンザワクチン接種は認められていないため
妊婦のワクチン接種は妊婦とお子さん双方に利益をもたらす可能性があります。
 
日本のインフルエンザワクチンには防腐剤としてエチル水銀を含有している製剤がありますが、
その量は少なく胎児への影響はないとせれています。
 
ワクチンの接種時期は効果発現を考慮して流行シーズンが始まる10~11月が理想とされています。
インフルエンザの抗体が出来るまでに1~3週間かかるそうなので、早めに受けておきましょう。
 
いくら予防をしていてもインフルエンザになってしまうことがあります。
その際にはしっかりと治療を行うことが重要です。ウイルスの増殖を抑制するため早期に治療を行うことで重症化を予防することができます。
近年では吸入薬や点滴剤も使用可能となってきてますので”薬は飲めないから病院に行くのを迷うな…”と思わず
体調が悪くなった場合は早期の医療機関の受診と治療を行ってください。
 
 

風邪

風邪とはウイルスによる感染症であり、咳や咽頭痛、くしゃみ、鼻水、頭痛、発熱などが現れます。

長い時には3週間継続し、重症化していくと肺炎にまで進行する可能性もあります。

 

風邪は、東洋医学に置き換えると中医学における風の気、「 風邪(ふうじゃ)」といわれます。

ウイルスだけを原因とせず風や寒さ、ストレスなど周りの環境が身体に影響を及ぼしていると考えられています。

風邪(かぜ)とは違うものですが共通するものが多くあります。

 

このような環境変化の中、疲れが溜まっていたり、身体の表面になる皮膚に乾燥がみられた場合、

免疫力が低下し体内にウイルスや細菌が入りやすい状態になってしまいます。

これらを予防する為の身体づくりや対処法がとても大事だと思います。

 

インフルエンザ・風邪に効果的なツボ

 

大椎(だいつい)

頭を前に倒した時、首すじの後ろにとびだす骨がツボになります。

風邪のひきはじめや喉、気管支の強化、自律神経を整える働きがあります。

 

風門(ふうもん)

頭を前に倒し、大椎から背骨を一個下にさがり左右に指二本外。

東洋医学では風邪は風門から入るといわれています。ぞくぞくしている時に効果的です。

 

照海(しょうかい)

足の内くるぶしの頂点から真下に指二本下にとります。

冷えの緩和や、ストレスからくる免疫強化、のどの痛みにおすすめです。

 

関元(かんげん)

指幅四本をそろえて人差し指をおへそにおき小指があたっているところ。

下腹部の温め、お腹の風邪に効果ありです。(婦人科の治療でも使用しています!)

 

どれもお灸で温めるのが効果的ですが、ドライヤーやホッカイロなども有効です。

 

風邪にはネギ!!

ネギには独特な匂いと辛さがありますが、これはネギに含まれるアリシンという成分によるものです。

このアリシンには殺菌効果や疲労回復効果があるためネギを食べる事でアリシンを吸収し風邪対策になります。

また、ネギにはアリシンだけでなくカロテンやビタミンCなど免疫力を高める栄養素が豊富でもあります。

 

ネギはいろいろな料理に使われるので比較的簡単に食事に取り入れることができますね。

しかし、アリシンは水に溶けやすくまた熱にも弱いという特徴を持っており、うかつに調理をすると効果が薄くなってしまう可能性があります。

 

風邪対策効果を最大限発揮するには、ネギを生で食べる事ことがベストです。

が、風邪で胃腸が弱り食欲がないときに生ネギを食べるのは少し刺激が強いような…。

そんな時には鍋料理がおススメです。

先ほどお話しましたがアリシンは熱に弱く水に溶け込む特性をもっています。

鍋であればスープの中にアリシンが溶け込んでくれますので、スープも一緒に食べる事でアリシンを摂取することができます。

 

アロマで予防

インフルエンザ・風邪の予防法にはツボや食事もありますがアロマでも効果が期待できます。

 

風邪

1、免疫力を強化し、感染症から体を守る働きのあるティートゥリーを1~2滴、

コップの水に落としよくうがいをする。

 

2、 抗ウイルス作用があり、免疫力を強化する働きのあるエキナセアのハーブティーを飲む。(小さじ1杯がカップ1杯分)

 

頭痛

1、 スイートアーモンドオイル10ccに鎮痛作用のあるペパーミントの精油を2滴ほど落とし、

よくかき混ぜたオイルをビンに保存し、頭痛がする時にこれをこめかみに塗る。

 

2、 鎮痛作用のあるジャーマンカモミールのハーブティーを飲む。(小さじ1杯がカップ1杯)

 

 

加湿器の活用法

空気が乾燥していると風邪のウイルスが空気中で飛散し、菌を吸い込みやすくなります。

また、空気が乾燥すると粘膜が乾燥して炎症を起こしやすくなり、ウイルスを防ぐ力が弱まってしまいます。

湿度が高い場所ではウイルスは水分の重さで床に落下するため、空気中の飛散を防ぎます。

空気中の飛散が少ないということは、風邪のウイルスを吸い込みにくくなるということです。

また、部屋の湿度を保つことで喉の乾燥を防ぎ、ウイルスに対する防御力を維持できます。

湿度を50〜60%に保つことで乾燥予防に効果があります。

こうした理由から、加湿器は風邪予防に効果があるとされています。

 

加湿器もタイプがいくつかあり、それぞれメリット、デメリットがあります。

1)スチーム式

メリット:本体が安い、加湿力高い、水を沸騰させて蒸気にするので細菌が死滅しても衛生的。

デメリット:電気代がかかる、吹き出し口の蒸気のやけどに注意、掃除に手間がかかる

2)気化式

メリット:電気代安い、吹き出し口が熱くならないので安全

デメリット:加湿力低い、フィルター交換など手間がかかる、音がうるさい、本体価格が高い

3)超音波式

メリット:電気代安い、本体価格安い、加湿力高い、デザイン性高い、アロマや次亜塩素酸水なども使える

デメリット:ミネラル分も飛ばすため家具に白い粉がつく場合がある、本体価格安いが壊れやすい、掃除をきちんと行わないと加湿器病につながる恐れがある

4)ハイブリッド式

メリット:省エネ、安全、デザイン性高い

デメリット:フィルター交換など手間がかかる、本体価格が高い

 

加湿器だけでなく、床暖房も部屋が乾燥しにくいので風邪予防には良いです。

エアコンと違い、足元から暖めるため体が早く温まります。また、部屋を均等に暖めてくれます。

フィルター交換の手間もなく、エアコンのカビ臭もありません。安全性も高いので、小さなお子さんがいるご家庭や、

ペットを飼っているご家庭でも安心です。

ただ、気がかりなのはコスト面だと思います。初期費用はかかりますが、普段の電気代はホットカーペットを使うよりお得だったりします。

賃貸でも初めから床暖房備え付けの物件もあります。

 

関東は、雨が降らない日が続き、乾燥していることが多いです。日頃のケアが大事になってきます。

加湿器を上手に使って風邪を予防しましょう!

 

 

2021年07月05日 15:52

妊活に向けて食事をみなおそう|不妊で鍼灸の施術なら新宿の女性専門|みやび鍼灸院

妊娠のための目的別の食事

妊活をしていなくても偏った食生活は便秘や下痢の原因にもなりますし、何かしら体の不調につながります。

わたしたちの身体は、食べたもので出来ていると言っても過言ではありません。

そこで、夫婦で食事を見直し、妊娠力をつけていく方法を目的別にまとめてみました。

 

1)冷えが気になる

冷えは、体全体の血流が悪くなるので内臓にも影響します。妊活に大切な卵巣や子宮の機能低下にもつながります。身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。

・寒い季節が旬のもの:みかん、りんご、小豆

・寒い地方でとれるもの:てんさい糖、蓮根、梅、イワシ

・根野菜:人参、ごぼう、長芋、生姜

・色が濃いもの:かぼちゃ、黒ごま、赤身肉、カツオ

・味が濃いもの:にら、にんにく、味噌

寒い季節や寒い地方の食べ物は体を温める作用があるといわれています。また、土に根をはる根菜類も体を温める効果があります。

 

2)卵子の質をあげたい

ホルモンバランスを整え、卵子のアンチエイジングを図る食材を選んでいきます。

また、女性ホルモンの分泌を促すには、タンパク質やイソフラボン、ビタミンE、ビタミンB6、亜鉛、良質な油などを意識したいです。

・タンパク質:サバ、イワシ、肉、チーズ、卵

・イソフラボン:納豆、豆腐、味噌

・ビタミンE:モロヘイヤ、アボカド、アーモンド、魚卵、煎茶

・ビタミンB6:カツオ、マグロ、鮭、レバー、バナナ

・亜鉛:牡蠣、しじみ、牛肉、レバー

・良質な油:オリーブオイル、ナッツ類、青魚

 

卵子は加齢とともに老化します。老化は活性酸素によって起こるといわれています。そこで、抗酸化作用の高い食べ物を紹介します。

・ポリフェノール:ブルーベリー、ココア、ぶどう、カカオ

・ビタミンE:モロヘイヤ、アボカド、アーモンド、魚卵、煎茶

・ビタミンC:赤ピーマン、いちご、レモン、ブロッコリー

・カロテン:モロヘイヤ、人参、ほうれん草

・リコピン:トマト、すいか

 

3)精子の質を上げたい

妊活は、女性だけが行うものではありません。不妊の原因は、半分が男性ともいわれています。

そこで男性も精子の質を高めたり、スタミナアップできる食事を行っていきましょう。

男性ホルモン(テストステロン)は、男らしさのもとになるホルモンです。

テストステロンの分泌を促すには、亜鉛、セレン、ビタミンEなどがよいといわれています。

・亜鉛:牡蠣、シジミ、牛肉、レバー

・セレン:かつお節、レバー、魚卵、サバ、卵黄

・ビタミンE:モロヘイヤ、アボカド、アーモンド、魚卵、煎茶

 
また、正常な形で元気な精子を作るために必要な栄養素は、アルギニンや葉酸です。アルギニンは疲労回復や免疫力アップ、男性の活力をサポートしてくれたり、精子の数を増やす働きがあります。

・アルギニン:かつお節、海老、マグロ、豆腐、納豆、ナッツ類

・葉酸:枝豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、ほうれん草、鶏レバー、いちご

 

4)スタミナアップしたい

夫婦で仲良くするためには、スタミナが必要です。
まずはしっかりと疲労回復できる、ビタミンB群とアルギニンが含まれる食材で英気を養っていきましょう。

・ビタミンB群:レバー、納豆、卵

・アルギニン:かつお節、海老、マグロ、豆腐、納豆、ナッツ類

 

5)生理周期を整えたい

生理周期の乱れは、ホルモンバランスが乱れているケースが多いようです。
細胞を新しく、フカフカの着床しやすい子宮にするには、血液をサラサラにしていきましょう。
DHAや葉酸、亜鉛、鉄分、イソフラボン、タンパク質などを摂るようにします。

・DHA:サバ、サンマ、ブリ、イワシ

・葉酸:枝豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、ほうれん草、水菜、いちご、やまいも

・亜鉛:牡蠣、シジミ、長芋、レバー、卵黄

・鉄分:ほうれん草、アサリ、しじみ、レバー、ひじき

・イソフラボン:納豆、味噌、豆腐、豆乳

・タンパク質:サバ、イワシ、豚肉、チーズ、卵

 

食事を見直すと、自分の体の見直しにもなるので一石二鳥ではないでしょうか。

ご夫婦で妊活に向けての体作りをしていきましょう!

 

妊娠体質に変わる食事方法

妊娠体質に変わる食事方法についてお話したいと思います。

妊娠する前から、体質を改善する必要があります。

妊娠するとお腹の赤ちゃんは母体から栄養を取り込んで大きくなります。

適切な栄養を摂ることは妊娠前から始まっています。

まずは自分自身の身体について理解し身体を整えて、赤ちゃんを迎える準備をしていきましょう。

 

<妊娠に栄養が必要な理由>

★母体のために

①性ホルモンの材料になる

②子宮環境を整える

③妊娠を維持する(早産・流産を防ぐ)

 

★赤ちゃんのために

①脳、内臓、骨などの発育に必要(胎児期)

②低体温で生まれると高血圧や心筋梗塞になりやすい

③母乳から免疫抗体や栄養が得られる

どの栄養素も身体にとっては必要なものですが、その中でも特に妊娠に重要な栄養素は以下です。

 

たんぱく質 (牛肉・豚肉など)

赤ちゃんの身体をつくる基本

 

ビタミンA (レバー・ウナギなど)

胎児期の赤ちゃんの細胞分裂を助ける

 

ビタミンB群 (レバー・しじみなど)

ママと赤ちゃんの心を安定させてくれる

 

ビタミンC (ピーマン・イチゴなど)

身体のサビ取り、ストレス対策

 

ビタミンE (アボガド、アーモンドなど)

妊娠~出産までママと赤ちゃんを強力サポート

 

鉄  (レバー・ひじきなど)

子宮環境を整える

 

亜鉛(牡蠣など)

成長を促し、皮膚をトラブルから守る

 

葉酸 (モロヘイヤ・枝豆など)

脳や神経をつくる為、妊娠初期には必須

 

カルシウム (干しエビ・煮干しなど)

丈夫な骨や歯をつくるために必要

 

赤ちゃんを迎える身体づくりのための理想的な食べ方の基本は、血糖値が上がりにくい食べ方である「低糖質・高たんぱく」です。

 

寝ている間は脂肪をため込みやすくなる為、夕食は夜9時までには済ましょう。

男性に是非とも摂っていただきたい栄養素に「亜鉛」があります。

精子形成や前立腺の働き、精子の運動と活性化に関わっています。

パートナーも一緒に栄養状態を良くしていきましょう。

そして甘いものはなるべく控えて、良質なたんぱく質をたくさん摂るようしていきましょう。

 

2021年07月02日 19:29

安産灸|不妊で鍼灸の施術なら新宿の女性専門|みやび鍼灸院

いいお産をするためには安産灸だけでなく日々の生活も見直す事が大切です。
妊娠中はホルモンバランスの変化にともない生活習慣が乱れてしまう方もいます。妊活中に意識していた正しい習慣に戻していきましょう。

*妊娠中の食事

ご飯は「まごはやさしいよ」を必ずとりいれるように意識してください。

ま・・・豆

ご・・・ごま

は・・・わかめ

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・しいたけ

い・・・いも

甘いものや塩分の取りすぎは血糖値や血圧にも影響がでてきてしまいます。

甘いものを控え、塩分は最低限に抑えましょう。WHOの基準では5gまでとされています。

できるだけ外食やインスタント食品を控えるようにしましょう。アイスは厳禁です。

赤ちゃんを守るため、トキソプラズマやサイトメガロウイルスに気を付けましょう。

生ものや土壌、ネコが感染経路となります。手洗い・うがいをしっかりと行いましょう。

マグロやクジラなど水銀の多い食材、ウナギなどのビタミンAが豊富な食材は妊婦に適していません。

頻繁に食べるのは避けましょう。

妊娠中期になると血液検査で貧血。鉄分の多い料理などをメモ用紙に書き出し冷蔵庫などに貼っておくことをおすすめします。

東洋医学では胃や腸は子宮と深い関係があると言われています。

食事をするときは温かい物や常温を選ぶようにしましょう。

ヨーグルトや牛乳は取りすぎると体を冷やしてしまいます。

体を温める食材としては、唐辛子・ニンニク・生姜・ネギ・にらなどがあげられます。

*妊娠中の服装

腰・お腹周りは季節にかかわらず最低3~4枚になるようにしましょう。

(大きめのパンツ・インナー・腹巻・洋服…など)

かかと周りには子宮に関係するツボや反射区が沢山集まっています。
裸足はもちろん禁止です。

足首がしっかりと隠れるものを履きましょう(膝下までの長さの靴下が好ましいです)足や首周りには使い捨てカイロなどを工夫して使ってみましょう。

お腹や腰周りには湯たんぽやホットタオルを袋に入れたものを当てておくと温まります

 

ブラジャーやショーツは締め付けのないタイプを使用しましょう。

綿素材がおすすめです。お腹がだんだんと重くなってきたら、お腹が下がりやすくなってきます。

重力に負けないようにさらしを巻いたり、腹帯などでお腹を支えていきましょう。

さらしにはお腹を支える効果だけでなく汗を吸収し保温効果があります。

赤ちゃんの位置を固定したり、腹直筋離開、逆子や腰痛の予防にもなります。

また、骨盤が歪んでくると早産傾向になりやすくなります。腰痛や恥骨の痛みには骨盤ベルトもおすすめです。

良く温まったお母さんの体は羊水も暖かで赤ちゃんもやる気になり、お産がすすむといわれています。

妊娠期間中は体を冷やすことなく過ごしていきましょう。

*妊娠中の環境

お腹や太もも周り、腕、脚、胸には妊娠線ができやすくなります。しっかりと保湿をしていきましょう。

日当たりや風通しなどを工夫し、夏は体がクーラーなどで冷えすぎないように、冬はフローリングの床で冷やさないように心がけましょう。

足湯や湯船にしっかりと浸かり普段から血液の循環を良くしておきましょう。

早寝早起きを心がけ、過労や寝不足、ストレスは溜めないようにしてください。

お産が近づくと眠くなる時間が増えます。疲れたり眠い時には横になりましょう。

心配事があるとお産が遠のくことがあります。心配事はなくしておきましょう!

お産は本能が大事ですよ。

お腹が張らないような生活を心がけ、張ってきたらすぐ休むようにしてください。

出産は体力勝負です。ドクターから安静の指示や運動してはいけないと言われてない場合は積極的に体を動かしましょう。

安産は毎日の積み重ねです。出産まで普段の生活を見直してみましょう。

*妊娠中の腰痛

妊娠すると赤ちゃんをお腹で育てる為、身体(特に骨盤周り)が大きく変化することが腰痛の一因と考えられます。

妊娠3ヶ月ごろには、卵巣ホルモンの一種であるリラキシンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは赤ちゃんがお母さんの狭い骨盤を通れるように、出産に備えて関節や靭帯を緩めたりする作用があります。

その結果、緩んだ骨盤をお尻の筋肉や腰の筋肉で支えようとして腰痛が起きます。

 

ホルモンの影響に加え、お腹が大きくなってくると重心が前に移動することによって骨盤や腰椎が前方に傾きます。

この様な状態になってくると、背中の筋肉で体を支えバランスをとろうとし絶えず背中が張り背部痛や腰痛の原因になるのです。

なかには腰やお尻が冷えてしまい痛みが増している方もいらっしゃいます。

 

~対策~

1、重たい荷物や上のお子さんを抱っこする時などは、片膝を床につけゆっくり持ち上げてください。

2、靴も平面の靴底よりも、 2~3cmの底があるもののほうが重心が後ろになるために歩きやすい方も多いようです。

ただしヒールのものは転倒の原因となりますので控えましょう。

3、骨盤が緩んで歩くのも辛い時は、骨盤ベルトやさらしで骨盤を固定していきましょう。

4、足、腰、お尻の冷えは痛みを増悪させます。足には靴下2枚とレッグウォーマー、腰とお尻の冷えには腹巻やさらしをし保温しましょう。

 

おススメのストレッチは背中を丸くするネコのポーズです。

肩幅くらいに両膝を広げ四つん這いになります。

息を吐きながら背中を丸め、息継ぎをしてまた吐きながら背中を気持ちよいところまで反らします。

これを何度か行っていきましょう。腰のストレッチになり腰痛の解消・予防が期待できます。

また、このポーズを行う事で骨盤底筋をストレッチすることができます。尿漏れの予防や出産の際に子宮が熟化しやすくなると言われています。

腰痛がない場合でもおススメしたいストレッチですね。

 

腰痛をお持ちの場合、仰向けで寝ることは厳禁です。

シムス位(うつ伏せに寝て片足えお曲げる姿勢)で横向きになり、起き上がる時も横向きのまま起き上がってください。

 

下肢にシビレや痛みが伴うとヘルニアが疑われます。このような場合はすぐに主治医に相談してください。

 

【安産灸や逆子のお灸のやり方】

安産灸や逆子治療ではこちらのカマヤミニをおススメしています。

カマヤミニは国内産もぐさ100%で作られており、お灸の煙を気にされる方がいらっしゃいますが、妊婦さんにも赤ちゃんにもタバコの様な害がなく安心して使用いただけます。

ツボが分からない場合は鍼灸院へ行ってください。

使用方法

1、用意するもの

・タオル・カマヤミニ・ライターorチャッカマン・灰皿(お灸を捨てる容器)、押棒、サインペン

 

2、お灸を行う部分の下にタオルを敷きます。

 

3、お灸の縁にノリがっついている方より付属の押棒が止まるまでもぐさを押します。

 

3、ノリ面を湿らせたら少し強く皮膚に押し付けます。皮膚に立ててから着火します。着火はライターでもチャッカマンでも結構です。

 

4、着火後完全に終わるまで約3分かかります。最初の1分間は煙が出てきているだけ。

煙が出おわってから徐々にあたたかくなってきていますので、まだ取らないでください。

筒を取ると黄色く残るのはヤニです。痕ではありませんのでしっかりふきとってください。

 

 

注意

・お灸からは煙がでます。部屋の窓を開け換気を行ってください。

・お風呂の前後30分は控えましょう。

・お灸が熱くなり取りたい時には指先を一度水で濡らしてから取ることをおススメしています。

・ツボの場所が消えないように印をこまめに書き足してください

 

2021年07月02日 19:28

女性専門 みやび鍼灸院

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